Валентина
18.10.2022 16:49
Дневник питания за 18.10.2022
Прошло 63 дня на МЗР.
Ночь была опять бессонная, умные часы показывают, что спала 59 минут крепко, остальное время подскакивала как Ванька- встанька.
Ничего и это пройдёт. Будем стремиться к лучшему! Всём добра и благополучия.
Ночь была опять бессонная, умные часы показывают, что спала 59 минут крепко, остальное время подскакивала как Ванька- встанька.
Ничего и это пройдёт. Будем стремиться к лучшему! Всём добра и благополучия.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рисовотворожный блин |
166
|
268.3 | 18.6 | 5.6 | 33.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Авокадо |
58
|
92.8 | 1.2 | 8.5 | 1.1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 519 | 378 | 20 | 15 | 36 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Салат из морской капусты с клюквой |
216
|
218.2 | 2.2 | 21.6 | 0 |
| Рисовотворожный блин |
123
|
198.8 | 13.8 | 4.2 | 24.8 |
| Скумбрия варёная |
70
|
210.4 | 19.6 | 14.4 | 0.3 |
| Итого | 409 | 627 | 35 | 40 | 25 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1004 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Изюм, золотистый, без косточек |
20
|
60.2 | 0.7 | 0 | 15.3 |
| Суфле из куриной печени |
45
|
58.4 | 6.1 | 2 | 4 |
| Итого | 65 | 118 | 6 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Отруби ржаные |
40
|
108 | 5.2 | 0.8 | 16 |
| Лук зеленый (перо) |
5
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Петрушка свежая |
8
|
3.9 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
200
|
28 | 1.2 | 0 | 7.6 |
| Творог 2% жирности |
40
|
45.6 | 8 | 0.8 | 1.2 |
| Укроп |
5
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Капуста белокочанная |
80
|
22.4 | 1.4 | 0.2 | 3.8 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Итого | 458 | 238 | 17 | 1 | 35 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2655 | 1363 | 80 | 59 | 115 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Валентина
18.10.2022 16:57
И Вам добра и благополучия. И здоровья.
Валентина
18.10.2022 18:21
Спасибо🙏💕, Валентина!
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
2025-11-03
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
20-11-2025
Дневник питания за 20.11.2025
Приветствую МЗРовцы!)
Вес 61.6 кг. Шагов 4500.
Вч...
Новые рецепты
