Валентина
12.10.2022 18:39
Дневник питания за 12.10.2022
Природы увидела мою грусть и сегодня дала мне отличный солнечный
день. До заката успела столько сделать. Даже самой радостно. С
сыном на улице гуляли почти три часа. Небо было такое пронзительно
синее. Красота! Наша прогулка получилась чудесной.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
70
|
155.3 | 6.2 | 5 | 20.9 |
| Авокадо |
47
|
75.2 | 0.9 | 6.9 | 0.9 |
| Сыр голландский, брусковый, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
20
|
70 | 5.3 | 5.3 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки питьевые, пастеризованные |
10
|
11.4 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 315 | 12 | 18 | 22 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
185
|
186.7 | 7.7 | 2 | 34.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
56
|
13.4 | 0.6 | 0.1 | 2.1 |
| Форель радужная слабосоленая |
57
|
74.1 | 10.8 | 3.4 | 0 |
| Итого | 298 | 274 | 19 | 5 | 36 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Фундук |
20
|
130.2 | 3 | 12.3 | 1.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Овсяноблины |
198
|
439.4 | 17.6 | 14.3 | 59.2 |
| Паштет с утиной печенью |
34
|
88.4 | 1.7 | 8.5 | 1.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 567 | 676 | 22 | 36 | 63 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
4
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 804 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриная ветчина в ветчиннице. |
100
|
123.5 | 20.7 | 3.5 | 0.9 |
| Творог 2% жирности |
50
|
57 | 10 | 1 | 1.5 |
| Фундук |
5
|
32.6 | 0.8 | 3.1 | 0.5 |
| Отруби с морской капустой |
40
|
0 | 5.6 | 1.4 | 14.4 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 250 | 242 | 38 | 10 | 19 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2469 | 1508 | 93 | 70 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
3
Катерина
12.10.2022 18:43
Да , погода и фото замечательные!👍
Мартинка
25.10.2022 12:08
Как у Вас красиво! Что это за город?
Валентина
25.10.2022 16:13
Старый Оскол 🙂
