Филе индейки в духовке

Калорийность - 160.8 кКал; белки - 24.7 г; жиры - 4 г; углеводы - 4.5 г на 100 г.

Ингредиенты

Индейка, только мясо	290 г
Чеснок (Запекание)	31 г
Перец черный, молотый или горошек	2 г
Куркума, молотая	3 г
Майоран, сушеный	3 г
Приправа к рыбе	3 г
Подсолнечное масло	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 40 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Филе индейки в духовке - универсальное
блюдо для любого приёма пищи.
Благодаря большому содержанию белка и низкой жирности, индейка идеально подходит для ужина, особенно в сопровождении полезной клетчатки- овощей и зелени.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Филе индейки промыть и просушить бумажными полотенцами.

Шаг 2.

Натереть приправой.Сделать надрезы и поместить в них чеснок.

Шаг 3.

Отдельно с плошке смешать подсолнечное масло, приправы. Натереть филе индейки.

Шаг 4.

Перевязать кусочек нитью, чтобы сохранить форму.

Шаг 5.

Уложить на противень, на фольгу, аккуратно защипить края.

Шаг 6.

Запекать в духовке при температуре 180 градусов 40-45 минут.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	160.8 кКал	9.55%
	Белки	24.7 г	32.5%
	Жиры	4 г	7.14%
	Углеводы	4.5 г	2.05%
	Пищевые волокна	1 г	5%
	Вода	65.5 г	2.88%