Валентина
26.09.2022 14:25
Дневник питания за 26.09.2022
Сегодня чудесный день. Настроение на пять и погода тоже. Вот не
знала что так погода на меня влияет 😄. Вчера были в гостях дети,
принесла невестка моё любимое тирамису🇮🇹🍰, есть не стала, оставила
на сегодня. Съела утром с сыном напополам 😄. О! Чудо! Оно мне
показалось не очень вкусным, за время на МРЗ отвыкла от такой пищи.
Прогресс! Научилась не только есть меньше, но и пищу из другой
жизни уже не хочется, класс!
Вопрос на засыпку коллегам, которые уже долго в этой программе- вес на месте, а параметры уменьшаются, это что происходит?
Жду ваших комментариев!
Вопрос на засыпку коллегам, которые уже долго в этой программе- вес на месте, а параметры уменьшаются, это что происходит?
Жду ваших комментариев!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шампионы на сковороде с овощами |
80
|
34.2 | 1.5 | 1.3 | 3.9 |
| Овсяноблины |
89
|
197.5 | 7.9 | 6.4 | 26.6 |
| Итого | 169 | 231 | 9 | 7 | 30 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тирамису Милано [Мирель] |
80
|
192 | 2.8 | 8.8 | 24.8 |
| Итого | 80 | 192 | 2 | 8 | 24 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печень трески. Консервы |
40
|
245.2 | 1.7 | 26.3 | 0.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсяноблины |
119
|
264.1 | 10.6 | 8.6 | 35.6 |
| Огурец парниковый |
207
|
22.8 | 1.4 | 0.2 | 3.9 |
| Перловая каша по 1-270 |
5
|
6.8 | 0.1 | 0.2 | 1.1 |
| Молоко моё |
60
|
33 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Столовый сахарозаменитель |
3
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 634 | 575 | 15 | 36 | 44 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Виноград, мускатный |
45
|
25.7 | 0.4 | 0.2 | 4.5 |
| Слива (садовая) |
15
|
7.4 | 0.1 | 0 | 1.4 |
| Ежевика |
5
|
1.7 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Отруби ржаные |
36
|
97.2 | 4.7 | 0.7 | 14.4 |
| Итого | 601 | 131 | 5 | 1 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Итого | 50 | 13 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 2% жирности |
80
|
91.2 | 16 | 1.6 | 2.4 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Шампионы на сковороде с овощами |
20
|
8.5 | 0.4 | 0.3 | 1 |
| Морская капуста салат |
5
|
6.2 | 0.2 | 0.2 | 0.5 |
| Яичный белок куриный |
25
|
12 | 2.8 | 0 | 0.3 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Итого | 145 | 200 | 23 | 8 | 5 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Liksivum |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 505 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2184 | 1345 | 57 | 63 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
13
Нина
26.09.2022 15:32
На меня тоже погода влияет, сегодня трэш на улице, так я только в 3
часа дня "позавтракала"😁 Сейчас вот готовлюсь до магазина сходить
часа 2 уж) Позавчера было +27, а сегодня снег пролетает🙉
Katy
26.09.2022 15:51
Задержка воды
Валентина
26.09.2022 15:54
Просветите, как с этим бороться?
Валентина
26.09.2022 15:55
Соотношение калий- натрий хорошее, что дальше делать?
Валентина
26.09.2022 15:58
Пересмотрю рацион, раз! Записалась в тренажёрный зал, два. Буду
дальше следить!
Валентина
26.09.2022 16:16
Планирую сходить к врачу. Пока к терапевту.
Katrin
26.09.2022 18:32
Организм из-за похудения стрессует и вводит в заблуждение, чтобы
все вы бросили это, держит воду, через какое-то время он сдастя и
будет резко большой отвес.
Валентина
27.09.2022 09:58
Спасибо, Катюша, за поддержку! Сегодня взвесилась 500 грамм минус.
Убрала калорийность немного, в тренажёрный только 3 октября, а
остались только домашние хлопоты и прогулки с сыном. Наверное
маловато. Вчера было только 12 300 шагов.
Валентина
27.09.2022 12:44
Спасибо! А то неделю стоял вес.
