Валентина
24.09.2022 19:48
Дневник питания за 24.09.2022
День прошёл на пять баллов, в гостях внук. Ура! Сегодня были
обмеры, уходят потихоньку сантиметры!
Гуляли прилично, немного не дотянули до нормы. Она у нас 6 км перед сном. Порвали физалис, люблю его, чудо природы.
Гуляли прилично, немного не дотянули до нормы. Она у нас 6 км перед сном. Порвали физалис, люблю его, чудо природы.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве |
15
|
53.6 | 3.7 | 4.3 | 0.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
300
|
6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Отруби ржаные |
25
|
67.5 | 3.3 | 0.5 | 10 |
| Столовый сахарозаменитель |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко топлёное пастеризованное |
97
|
58.2 | 2.9 | 3.1 | 4.6 |
| Яичный желток куриный |
20
|
70.8 | 3.2 | 6.2 | 0.7 |
| Итого | 461 | 256 | 13 | 14 | 16 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творожный хачапури |
145
|
251 | 27.7 | 6.7 | 18.7 |
| Итого | 145 | 251 | 27 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
161
|
22.5 | 1 | 0 | 6.1 |
| Овсяноблины |
58
|
128.7 | 5.2 | 4.2 | 17.3 |
| Жареная камбала с луком |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Молоко топлёное пастеризованное |
40
|
24 | 1.2 | 1.3 | 1.9 |
| Столовый сахарозаменитель |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Творожный хачапури |
77
|
133.3 | 14.7 | 3.5 | 9.9 |
| Итого | 668 | 311 | 22 | 9 | 35 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Итого | 120 | 28 | 1 | 0 | 4 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
5
|
4.8 | 0.1 | 0 | 1.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
3
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 908 | 5 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
141
|
142.3 | 5.9 | 1.5 | 26.2 |
| Отруби ржаные |
55
|
148.5 | 7.2 | 1.1 | 22 |
| Морская капуста салат |
115
|
142.6 | 3.5 | 3.5 | 11.5 |
| Арахис |
40
|
220.8 | 10.5 | 18.1 | 4 |
| Итого | 351 | 654 | 27 | 24 | 63 |
| Итого за день | 2653 | 1506 | 91 | 54 | 140 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
1
Мартинка
25.09.2022 21:20
А что Вы с физалисом делаете?
