Дневник питания за 22.09.2022

Прошёл день, всё, что начинаю идёт не по плану. Надо наверное немного отпустить ситуацию и перестать её контролировать. Сегодня вечером с сыном гуляли по алее из катальп. Весь город украшен этими деревьями, как они хороши весной и летом.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Творожный хачапури	175	295.8	33.3	7.4	22.6
Помидор (томат), грунтовый	12	2.9	0.1	0	0.5
Итого	442	349	35	9	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	32	8.6	0.4	0	1.7
Итого	32	8	0	0	1

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Соевый соус	10	5.2	0.2	0	1.1
Итого	10	5	0	0	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Масло сливочное топленое, 99% жирности	10	89.2	0	9.9	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	260	262.3	10.9	2.8	48.3
Творожный хачапури	87	147	16.5	3.7	11.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	25	15	0.7	0.8	1.2
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	28	100	7	8	0.4
Итого	560	616	35	25	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	212	50.9	2.3	0.4	8.1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Огурец грунтовый	200	28	1.6	0.2	5
Ежевика	100	34	1.5	0.5	4.4
Итого	612	213	9	2	36

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
STRENGTH	5	0.5	0	0	0.1
Виноград, мускатный	25	14.2	0.2	0.1	2.5
Итого	430	14	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	30	30.3	1.3	0.3	5.6
Курица запечённая с овощам	70	41.6	1.3	0.4	8.1
Сыр эдам, м.д.ж. 48% в сух. в-ве	40	142.8	10	11.4	0.6
Вода водопроводная, городская	100	0	0	0	0
Риккота	52	59.8	4.4	4.7	4.5
Итого	692	274	17	16	18

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	3	26	0	3	0
Итого за день	2781	1508	97	56	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Катерина 23.09.2022 07:51

У нас такие саженцы сейчас продают по 200р, может я ошибаюсь, и это другие деревья, но похожи

Валентина 23.09.2022 09:45

Это они! Так я их люблю город утопает а них. И ещё много у нас сиреневых аллей.

Катерина 23.09.2022 09:51

Валентина, 👍

Кекс в форме 23.09.2022 11:47

А с какого Вы города, если не секрет?))

Валентина 23.09.2022 13:15

Старый Оскол

Кекс в форме 23.09.2022 14:35

Валентина,Красивый город)))

Валентина 23.09.2022 14:48

Да, маленький, уютный. Родина чемпиона мира по боям без правил Фёдора Емельяненко ☺. Я семь лет ходила в тренажёрный зал "Атлант", он с него начинал. Я ходила да пандемии, к стыду своему уже четыре года не хожу. Собираюсь зимой пойти, агро фитнес уже закончился🤣

Кекс в форме 23.09.2022 14:50

Валентина,Будете на этом сайте, соберетесь, здесь столько мотивации и примеров.

Валентина 23.09.2022 15:13

Точно! До пандемии ☺