Дневник питания за 21.09.2022

Прошёл 36 - й день на МРЗ. Активность моя не уменьшается. Опять носилась по кабинетам администрации, закончила свою гонку обращением к главе администрации города. Буду ждать ответ. От походов хочется сладкого. Сегодня сделала новое блюдо - творожный хачапури, кто то вчера поделился, просто классное блюдо.
Сегодня моему старшему день рождения! Поздравили его, а родственники и меня! Очень приятно. Муж запросил булочек со сгущёнкой, поставила тесто, вечером буду печь. Всём доброго здоровья и стройной фигуры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Морковный овсяноблин	191	266.3	9.2	7.1	41.4
Риккота	15	17.3	1.3	1.3	1.3
Итого	561	303	10	8	47

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	123	33.2	1.6	0.1	6.5
Крылышки куриные в микроволновке	130	225.3	39.3	6.4	0
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Морковный овсяноблин	95	132.4	4.6	3.5	20.6
Соевый соус	4	2.1	0.1	0	0.4
Итого	602	393	45	10	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творожный хачапури	168	283.9	31.9	7.1	21.7
Итого	168	283	31	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Ежевика	60	20.4	0.9	0.3	2.6
Виноград	60	43.2	0.4	0.4	9.2
Вода водопроводная, городская	800	0	0	0	0
Liksivum	4	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	35	21	1	1.1	1.6
Итого	1309	87	2	1	14

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	120	121.1	5	1.3	22.3
Итого	120	121	5	1	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец сладкий зеленый	150	40.5	2	0.2	8
Арахис	45	248.4	11.8	20.3	4.5
Итого	195	288	13	20	12
Итого за день	2955	1478	109	49	145