Дневник питания за 19.09.2022

Прошёл двадцать четвёртый день на МЗР. Агро фитнес заключается в уборке огорода, всё собрали, что нужно законсервироааои- к зиме готовы☺. Закончили косметический ремонт кухни. Вчера было + 23,а сегодня +13. Что то резко холодает, не уютно на улице, ветер. Хочется, как в старые добрые времена, в копать с книжкой 😊. Но расслабляться нет возможности, продолжаем движение вперёд, к цели.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	50	30	1.5	1.6	2.4
Риккота	50	57.5	4.3	4.5	4.4
Блинчики овсяные	164	325.4	15.9	12.3	35.8
Помидор (томат), грунтовый	125	30	1.4	0.3	4.8
Итого	597	473	23	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Томатный соус, без добавления соли	70	16.8	0.8	0.2	2.7
Риккота	126	144.9	10.7	11.3	11
Блинчики овсяные	31	61.5	3	2.3	6.8
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
STRENGTH	4	0.4	0	0	0
Итого	781	375	20	15	48

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	325	87.8	2.3	0.3	18.8
Итого	325	87	2	0	18

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	58	12.8	1	0.1	2
Лук репчатый, вареный, без соли	58	25.5	0.8	0.1	5.1
Жареная камбала с луком	350	0	0	0	0
Блинчики овсяные	35	69.4	3.4	2.6	7.6
Итого	501	107	5	2	14

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	55	303.6	14.5	24.9	5.4
Риккота	35	40.3	3	3.2	3
Яичный белок куриный	81	38.9	9	0.1	0.8
Итого	171	382	26	28	9

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210	100	22	1.7	0.2	3.4
Итого	100	22	1	0	3
Итого за день	2975	1448	79	65	148

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 19.09.2022 19:36

Вкопать с книжкой.. Не пробовала так👋👋👋 научишь, Валь?

Валентина 19.09.2022 19:52

Ага! Научу, почитать читай 🤣торопилась с сыном на прогулку, сейчас быстро темнеет, успели! Не много не добрали, но мы утром тоже гуляли, в основном по магазинам🤣.