Валентина
18.09.2022 19:21
Дневник питания за 18.09.2022
Денёк прошёл в суете, скажем прямо насыщенный и физически ,и
эмоционально! Результаты в дневнике, ☺
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Яйцо куриное жареное (без масла) |
58
|
101.3 | 8.5 | 7.3 | 0.5 |
| Колбаса полукопченая, краковская |
20
|
93.2 | 3.2 | 8.9 | 0 |
| Хлеб, лаваш, белый, необогащенный |
40
|
110 | 3.6 | 0.5 | 21.4 |
| Итого | 318 | 308 | 15 | 16 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
60
|
32.4 | 1.7 | 1.5 | 2.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Подсластитель [NovaSweet] |
5
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 265 | 36 | 1 | 1 | 3 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки пп |
118
|
46.8 | 1.4 | 0.5 | 9.1 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 318 | 46 | 1 | 0 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
31
|
60.1 | 8.9 | 2.5 | 0 |
| Овсяная каша |
190
|
283.1 | 8 | 4.6 | 49.4 |
| Вода водопроводная, городская |
190
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 411 | 343 | 16 | 7 | 49 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачки пп |
40
|
15.9 | 0.5 | 0.2 | 3.1 |
| Риккота |
85
|
97.7 | 7.2 | 7.7 | 7.4 |
| Свинина, верхняя часть филе (карбонат, или котлета свиная), тушеная |
20
|
40 | 5.8 | 1.7 | 0 |
| Овсяноблины |
25
|
55.5 | 2.2 | 1.8 | 7.5 |
| Итого | 170 | 209 | 15 | 11 | 18 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
231
|
233.1 | 9.7 | 2.5 | 42.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
45
|
87.3 | 12.9 | 3.6 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 926 | 325 | 22 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное, пашот |
130
|
185.9 | 16.3 | 12.3 | 0.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
196
|
47 | 2.2 | 0.4 | 7.4 |
| Суп-пюре пюре из брокколи |
70
|
26.3 | 1.9 | 0.4 | 3.4 |
| Итого | 396 | 259 | 20 | 13 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
4
|
22.1 | 1.1 | 1.8 | 0.4 |
| Вода водопроводная, городская |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 104 | 22 | 1 | 1 | 0 |
| Итого за день | 2908 | 1550 | 95 | 58 | 158 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
Лучшие рационы
2025-11-13
Калорийность: 1000 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
Интересные блоги
19-11-2025
Мы все немножко манул Тимофей
18-11-2025
Дневник питания за 17.11.2025
Доброе утро, погода дождливая, но находила около 7...
24-11-2025
Дневник питания за 24.11.2025
День сурка, ничего нового...
Скандинавская ходьба ...
Новые рецепты
