Валентина
17.09.2022 17:59
Дневник питания за 17.09.2022
Прошёл ещё один погожий, чудесный денёк. Бабье лето во всей красе.
Опять белки зашкаливают, а жиров недобор так получилось.)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
80
|
177.5 | 7.1 | 5.8 | 23.9 |
| Паштет куриный |
142
|
220.7 | 29.1 | 6 | 12.4 |
| Молоко топлёное пастеризованное |
70
|
42 | 2.1 | 2.2 | 3.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Риккота |
26
|
29.9 | 2.2 | 2.3 | 2.3 |
| Итого | 518 | 474 | 40 | 16 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
60
|
133.1 | 5.3 | 4.3 | 17.9 |
| Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, запечённая |
110
|
213.4 | 31.4 | 8.7 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Итого | 375 | 366 | 37 | 13 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Камбала, запеченая в рукаве, в духовке. |
200
|
253.6 | 34.4 | 6.2 | 14.6 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
150
|
21 | 1.2 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяноблины |
50
|
111 | 4.5 | 3.6 | 15 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Итого | 1110 | 390 | 40 | 10 | 34 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
124
|
275.2 | 11 | 8.9 | 37.1 |
| Итого | 124 | 275 | 11 | 8 | 37 |
| Итого за день | 2477 | 1506 | 129 | 48 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
16
Нина
17.09.2022 23:04
Опять я читаю бЕ'лки😁 и каждый раз думаю, а они тут при чем😁😁😁
Валентина
18.09.2022 09:07
🤣
Мираж
18.09.2022 09:27
Ох моя мечта белки зашкаливают жиры в минусе у меня наоборот чаще
Валентина
18.09.2022 10:09
☺
Анна
22.09.2022 02:40
Здравствуйте, Валентина. У меня наоборот белки не знаю от куда
брать, я не хочу просто и не могу есть белковой еды много, видимо
такое объяснение можно найти, иначе не понимаю как так, вроде ем ем
эти белки. А вот жиры зашкаливают, а всё потому, что сметану люблю
и сливочное масло. Хотя немного кажется, но в таблице выходит , что
перебор.
Валентина
22.09.2022 10:18
А я если честно не люблю сметану и сливочное масло, как то за всю
жизнь и не привыкла к ним. А очень люблю творог, делаю из него
вкусности, моя семья очень любит. Рыбу люблю, мясо куриное, вот тут
белки и есть. К сладостям равнодушна. Вот и борюсь с набором жиров
☺
Кекс в форме
22.09.2022 11:33
Валентина,А почему Вы переживаете о
недоборе жиров? В процессе похудения их должно быть минимум, не
доели и хорошо.
Валентина
22.09.2022 11:43
Я считаю, что программа разработана на всё 💯, надеюсь на неё,
поэтому стараюсь идти по программе. Я с 16 декабря 2021 была на
другой программе, на ней за 9 месяцев снизила вес на 4 кг. А с 15
августа по сей день вес ушёл на этой программе на 5 кг! Видите
разницу- вот и стараюсь☺
Анна
22.09.2022 13:32
Еще сыр много жиров выдает в таблице. Сама не знала. Хорошо когда
любишь белки, я как оказалось не могу много белка есть. В твороге
тоже жиры.
Валентина
22.09.2022 13:43
☺
Ольга (Свидетели Кота)
22.09.2022 13:46
Наталья,
недобор жиров - это нарушение гормональной системы (особенно для
женщин опасно), ухудшение состояния кожи, волос. Уж лучше угли
недоесть.
Ольга (Свидетели Кота)
22.09.2022 13:46
Елена,
враз ответили 😄
Елена
22.09.2022 13:49
Анна
22.09.2022 14:35
А масло сливочное стала есть, когда прочитала, что коже от него
лучше. Якобы для кожи, особенно после 40 -ка рекомендуют, именно
для кожи моего типа. Вот с тех пор масло стараюсь для пользы. Но
оказывается, что много жиров в нем. То есть перебор. 🤣
Валентина
22.09.2022 14:38
Во сегодня и я скушаю сливочного масла ☺
