Дневник питания за 16.09.2022

Сегодня что то кушать не хочется, на меня это не похоже. Целый день ездила по инстанциям, наверное это причина. Вот дневник разноцветный и получился.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Паштет куриный	123	191.1	25.2	5.2	10.7
Овсяноблины	61	135.4	5.4	4.4	18.2
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Итого	392	356	30	9	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Итого	100	2	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	223	53.5	2.5	0.4	8.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	35	35.3	1.5	0.4	6.5
Паштет куриный	90	139.9	18.5	3.8	7.8
Риккота	86	98.9	7.3	7.7	7.5
Овсяноблины	71	157.5	6.3	5.1	21.2
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Liksivum	3	0	0	0	0
Итого	758	485	36	17	51

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Свинина, средняя часть филе на кости, постное мясо, жареная на сковороде	14	27.3	4.1	1.1	0
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	200	253.6	34.4	6.2	14.6
Суп-пюре пюре из брокколи	185	69.6	5	1.1	8.9
Риккота	15	17.3	1.3	1.3	1.3
Итого	414	367	44	9	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	450	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Арахис	40	220.8	10.5	18.1	4
Итого	790	220	10	18	4

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло холодного отжима	5	44.2	0	5	0
Итого	5	44	0	5	0
Итого за день	2459	1476	122	59	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Ирина Рекс 16.09.2022 20:53

Когда голова или руки чем-то заняты, о еде как-то не думается...вчера тоже получился суматошный день, было не до еды, поэтому тоже разовый недобор калорий случился...бывает и так...с другой стороны, если бы организму срочно требовала ь энергия, он бы об этом сигнализировал так явно, что забыть пообедать бы не получилось... вообще надеюсь, что он вчера усиленно запасы тратил, видя как занята хозяйка Подмигиваю

Марина Листопад 16.09.2022 20:54

У Вас белков предостаточно, поэтому и голода нет С улыбкой

Валентина 16.09.2022 21:34

Да, вы может быть и правы.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 16.09.2022 21:39

Марина Листопад, точно. У меня почти каждый день такой разноцветный. Белок дает сытость, углеводы жор

Валентина 16.09.2022 21:40

У меня тоже возраст изменился 10 сентября 🙂

Марина Листопад 16.09.2022 21:55

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это верно на 200% Хорошо

и проверено неоднократно.
Хотя, летом много углеводов на ягодах-фруктах, белков маловато и есть не хочется, но это только в жару. А весь год кбжу соблюдать надо. Стараться обязательно, иначе, здравствуй жор Погуляла