Валентина

15.09.2022 16:54

Дневник питания за 15.09.2022

Сегодня ровно месяц на МЗР. Итог радует: вес снизился ровно на 3,5 кг! Параметры фигуры уменьшились равномерно на 4 см. Одежда сидит уже лучше!! Идём у цели! Всём хорошего настроения и стройной фигуры!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	72	159.8	6.4	5.2	21.5
Сыр греческий фетика	68	136	9.2	9.9	2.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	6	19.7	0	0	4.8
Молоко 1,5% жирности, пастеризованное	20	9	0.6	0.3	1
Вода водопроводная, городская	1200	0	0	0	0
Итого	1616	329	16	15	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	50	111	4.5	3.6	15
Сыр греческий фетика	25	50	3.4	3.6	0.9
Помидор (томат), грунтовый	90	21.6	1	0.2	3.4
Итого	165	182	8	7	19

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	80	177.5	7.1	5.8	23.9
Паштет куриный	50	77.7	10.3	2.1	4.4
Итого	130	255	17	7	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Килька балтийская	1	1.4	0.1	0.1	0
Какао смесь, порошок, приготовленный на воде	100	55	0.9	0.6	11
Скумбрия в микроволновке	32	53.6	4.4	3.3	1.5
Творог 4% жирности	170	231.2	35.7	6.8	5.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Мед пчелиный	8	26.2	0.1	0	6.4
Кефир 2,5% жирности	15	8	0.4	0.4	0.6
Итого	476	378	41	11	25

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горький шоколад Dark extra	8	42.4	0.8	3.1	2.9
Оливки (маслины чёрные). Консервы	5	8.8	0.1	0.8	0.3
Итого	13	51	0	3	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис	25	138	6.6	11.3	2.5
Liksivum	5	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	110	111	4.6	1.2	20.4
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Льняное масло холодного отжима	3	26.5	0	3	0
Итого	343	323	13	15	30
Итого за день	2743	1520	98	61	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 15.09.2022 17:07

Хороший результат, браво👋👋👋

Валентина 15.09.2022 17:11

Сама очень рада!!!

Алла 15.09.2022 17:24

Поздраляшки🥰🥳🥳🥳

Валентина 15.09.2022 17:30

Спасибо🙏💕

Катерина 15.09.2022 19:05

Отличный результат, особенно по объёмам!👍

Валентина 15.09.2022 19:10

Сама не ожидала, влезла в многие, ещё пока погода, носимые вещички. Ура! Теперь и зимой будет что носить 🤣, а то уж думала, придётся купить.

Виктория 15.09.2022 19:30

Валентина, 4 кг веса это как раз 1 размер. Минус 3,5 кг, уменьшили ваш размер. Замечательно, Я тоже об этом мечтаю и желаю нам всем не останавливаться.

Валентина 15.09.2022 19:32

Удачи нам и терпения!

Вредина 16.09.2022 10:19

Виктория, это точно? Я похудела на 13 кг и размер с 50 стал 48/46. Как то не радует тогда. Может конечно бирки на одежде не соответствуют. Китай похоже.

Виктория 16.09.2022 11:50

Так говорят...я только планирую проверить Смущаюсь

Анна 16.09.2022 19:35

3,5 кг за месяц отличный результат 👍🏼
Так держать 💪🏼

Валентина 16.09.2022 20:26

Я очень рада этому результату, мне быстрее и не надо, пусть организм привыкает)))

Ирина Рекс 16.09.2022 20:43

Классный результат! Особенно хорошо, что так объёмы ощутимо ушли!!! Визуально уже долго быть очень хорошо видно разницу Подмигиваю

поздравляю и желаю терпения в достижении новых целей

Марина Листопад 16.09.2022 22:05

Молодец

поздравляю Дарю цветочек

Сейчас дело пойдет С улыбкой

Валентина 17.09.2022 08:28

Да и визуально заметно, особенно лицо и ноги. Муж сказал, что больше не надо худеть, а я планирую ещё сбросить 10 кг хотя бы, буду стремиться по крайней мере!

Валентина 17.09.2022 08:28

Спасибо, Марина!

Валентина 18.09.2022 10:19

Поздравляю с днём рождения! Пусть мечты сбудутся! Стройной фигуры и красоты много много!!!!