Дневник питания за 14.09.2022

Агро фитнес успешно завершён, теперь возникла идея обновить кухню, полдня мотались за обоями, потом начало ремонта, вечерняя прогулка. Дневник у меня так себе, ела второпях, недосчиталась многого. Мой ужин и я недовольна, ещё хочу кушать 😗

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Скумбрия в микроволновке	115	192.5	15.9	12	5.3
Арахис жареный	2	12.5	0.5	1	0.3
Сливки Ультрапастеризованные	20	24	0.5	2	0.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Помидор (томат), грунтовый	195	46.8	2.1	0.4	7.4
Сыр греческий фетика	40	80	5.4	5.8	1.5
Итого	722	359	24	21	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Сыр греческий фетика	27	54	3.6	3.9	1
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Кефир 2,5% жирности	20	10.6	0.6	0.5	0.8
Итого	347	213	10	5	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тортик а-ля Тирамису	150	257.5	18.6	4.5	34.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Сахар, пудра	8	31.1	0	0	8
Мультивитамины арнебия	2	0	0	0	0
Итого	317	291	18	4	43

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности	100	145	21	5	3
Сахар, пудра	10	38.9	0	0	10
Итого	110	183	21	5	13

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	1	0.5	0	0	0.1
Яичница с помидорами	216	376.3	27.2	22	15.8
Итого	217	376	27	22	15

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Арахис	10	55.2	2.6	4.5	1
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	50	50.5	2.1	0.5	9.3
Итого	160	119	5	5	12
Итого за день	2373	1545	107	63	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Валентина Николаевна 14.09.2022 19:48

Эх какие долгожданные заветные слова " Агро фитнес успешно завершен" Смущаюсь

- мой еще в разгаре Печально

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 14.09.2022 19:49

Ну, вы, девушка и едите.. 290 гр яйца. Это 5 штук?? Ты с мужем делилась?

Валентина 14.09.2022 21:07

Конечно, он теперь перешёл на моё питание, только везде добавляет топлёное молоко и соль🤣. А так получается, что я готовлю каждому из нас троих. Решили мне облегчить задачу, сейчас темнеет быстро, а надо всё успеть за темно. И на дачу, там овчарке готовлю и прогулки с сыном стали короче. Сегодня пошли гулять, пришлось в торговый центр забегать ☺. Так что моя семья решила перейти на моё питание🙂