Валентина
13.09.2022 10:28
Дневник питания за 12.09.2022
Прошёл день... Началась осень, грустная пора, закончились
праздники, которые оставили след в +1 кг😄. Теперь надо опять
восстанавливать достигнутое. Много у меня помидор, хотела закрыть,
но подумала что овощи мне в свежем виде пригодятся 😉. Мои любимые
овсяноблины очень хороши с овощами, использую их как лаваш.
Осень для меня это начало сезона выпечки, мои мужчины и её любят. Сама я не ем, просто не люблю мучное, больше мясо и рыбу ☺.
Осень для меня это начало сезона выпечки, мои мужчины и её любят. Сама я не ем, просто не люблю мучное, больше мясо и рыбу ☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
250
|
60 | 2.8 | 0.5 | 9.5 |
| Куринные олади |
15
|
34.8 | 2.8 | 2.1 | 0.9 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
12
|
40.8 | 2.9 | 3.1 | 0.2 |
| Овсяноблины |
35
|
77.7 | 3.1 | 2.5 | 10.5 |
| Куриные желудки |
125
|
85.8 | 7.8 | 3.6 | 6.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис |
20
|
110.4 | 5.3 | 9 | 2 |
| Итого | 807 | 413 | 24 | 20 | 30 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Куриные желудки |
200
|
137.2 | 12.4 | 5.8 | 10.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Итого | 500 | 363 | 21 | 8 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Не молоко |
10
|
25 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
43
|
68.2 | 5.5 | 5 | 0.3 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Сливки Ультрапастеризованные |
15
|
18 | 0.4 | 1.5 | 0.6 |
| Овсяноблины |
75
|
166.4 | 6.7 | 5.4 | 22.4 |
| Итого | 301 | 306 | 12 | 12 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
550
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр греческий фетика |
37
|
74 | 5 | 5.4 | 1.4 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
44
|
69.8 | 5.6 | 5.1 | 0.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Овсяноблины |
100
|
221.9 | 8.9 | 7.2 | 29.9 |
| Петрушка свежая |
2
|
1 | 0.1 | 0 | 0.2 |
| Итого | 283 | 390 | 20 | 17 | 35 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
50
|
72.5 | 10.5 | 2.5 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Оливки (маслины чёрные). Консервы |
20
|
35 | 0.4 | 3.3 | 1 |
| Итого | 270 | 107 | 10 | 5 | 2 |
| Итого за день | 2711 | 1581 | 91 | 65 | 150 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
13.09.2022 11:15
И я мясо булкам предпочитаю.
Валентина
13.09.2022 11:28
Мы с тобой друзья по духу!!
