Дневник питания за 11.09.2022

Прошёл двадцать шестой день на программе. Вчера рацион мой был переполнен☺. Сегодня решила немного притормозить, скомпенсировать съеденное, получилось не особо. Сложно после дозволенности приходить в норму. Но ничего, сама на это подписалась, сама и буду стремиться исполнить. Всем крепкого здоровья, стройной фигуры и достижения поставленных целей.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное, омлет	40	61.6	4.2	4.7	0.3
Колбаса полукопченая, краковская	15	69.9	2.4	6.7	0
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	5	18.2	1.2	1.5	0
Салат из капусты белокочанной по 1-72	80	55.2	2.1	4	2.5
Свекла, вареная	40	17.6	0.7	0.1	3.2
Сосиски, молочные	60	156.6	6.6	14.3	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	70	37.8	2	1.8	3.4
Итого	510	420	19	33	10

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	245	247.2	10.2	2.7	45.5
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	445	247	10	2	45

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	42	66.7	5.4	4.9	0.3
Помидор (томат), грунтовый	200	48	2.2	0.4	7.6
Мультивитамины арнебия	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Бизе сухое с ледяной водой	15	30.6	0.6	0	7.1
Итого	466	145	8	5	15

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Майонез «Провансаль», 67% жирности	20	125.8	0.6	13.4	0.7
Куриные желудки	150	102.9	9.3	4.4	7.8
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Петрушка свежая	12	5.9	0.4	0	0.9
Итого	1037	381	20	24	19

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Горький шоколад Dark extra	8	42.4	0.8	3.1	2.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	178	113	5	8	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	250	60	2.8	0.5	9.5
Итого	250	60	2	0	9
Итого за день	2886	1368	66	74	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 11.09.2022 22:20

К кето готовишься? Жиров на завтрак отхватилаааа

Валентина 11.09.2022 22:24

Ага, из отеля уезжала, пошла на завтраком, голодная была как волк, схватила, рука не дрогнула. Вот поела накануне тортик, очень их редко ем, думала, ну наемся на долго, ан, нет, утром проснулась за час до завтрака с чувством голода. Ну что делать с эти аппетитом?!

Валентина 11.09.2022 22:29

Сосиски не ела почти год, а вот соблазнилась. И колбаса, вот и зашкалил жир. А так у меня за 25 дней постоянно был не добор. На завтра приготовила себе куриные желудки, написала список, что купить из продуктов. Многое беру из рецептов здесь, в МЗР. Вы тут про авокадо, орехи, надо завтра всё приобрести. Согласна, рацион У меня😙 не стабилен.