Дневник питания за 09.09.2022

Прошёл двадцать четвёртый день на программе. Вес ушёл на 3,5 кг в минус. Это радует, быстрее мне и не надо, пусть кожа привыкает к изменениям. Почки работают нормально, но отёки иногда присутствуют. До этого были постоянно. Завтра меня не теряйте, уедем с семьёй на наше море, на базу 😪💤отдыха, праздновать мой юбилей🤣. Вот и сделала себе оладьи поэтому, а рацион на празднике мне не подойдёт 😄. Буду стараться приблизить к нашему МЗР. Всем доброго времени суток и прекрасных выходных.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблины	100	221.9	8.9	7.2	29.9
Кефир 2,5% жирности	100	53	2.9	2.5	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Сахар песок	5	20	0	0	5
BCAA 3000	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Итого	1105	296	11	9	39

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куринные олади	274	636.2	51.8	39.2	16.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	112	113	4.7	1.2	20.8
Перец сладкий зеленый	14	3.8	0.2	0	0.7
Огурец грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Мультивитамины арнебия	2	0	0	0	0
Итого	479	762	57	40	39

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Помидор (томат), грунтовый	145	34.8	1.6	0.3	5.5
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	26	88.4	6.3	6.8	0.5
Перец сладкий зеленый	25	6.8	0.3	0	1.3
Льняное масло холодного отжима	15	132.6	0	15	0
Итого	311	363	12	23	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичный белок куриный	60	28.8	6.7	0.1	0.6
Вода водопроводная, городская	550	0	0	0	0
Кефир 2,5% жирности	50	26.5	1.5	1.3	2
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Итого	760	79	9	1	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Итого	257	23	0	0	5
Итого за день	2912	1525	90	75	116

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 09.09.2022 20:04

Отрациончик? Не подойдёт?

Валентина 09.09.2022 20:29

🤣

Анна 10.09.2022 12:56

За один день 3,5 кг не наберёте, так что расслабьтесь немного)

Валентина 10.09.2022 13:38

Спасибо! Мне сын сказал, что надо раз в неделю дать организму немного расслабиться, а то стресс может спровоцировать образование картизольного жира☺. У меня юбилей, событие значимое для меня.