Куринные олади

Калорийность - 232.2 кКал; белки - 18.9 г; жиры - 14.3 г; углеводы - 5.9 г на 100 г.

Ингредиенты

Курица, цыплята-бройлеры, шейки, только мясо	220 г
Лук репчатый (Жарка)	132 г
Яйцо куриное (Жарка)	56 г
Приправа для птицы	5 г
Кефир 2,5% жирности (Жарка)	20 г
Подсолнечное масло	10 г
Петрушка свежая (Жарка)	5 г

Общая масса ингредиентов

Масса готового блюда

Количество порций

Время приготовления: 15 мин

Время дополнительного приготовления: 10 мин

Описание

Куриные оладьи- вкусное и нежное блюдо, источник белков, жиров и углеводов. Подавайте со свежими овощами или на обед с кашей.

Пошаговая инструкция

Шаг 1.

Возьмите куриное филе, чеснок, лук положите в блендер, измельчите.

Шаг 2.

К мясу добавьте яйцо, приправу, кефир, включите блендер на несколько секунд.

Шаг 3.

По желанию можно добавить порезанную петрушку.

Шаг 4.

Смазать каплей масла сковородку, разогреть.

Шаг 5.

Выпекайте 3-4 минуты с одной стороны, переверните. Столько же с другой стороны. Привыпекании на другой стороне рекомендую огонь убавить и накрыть крышкой сковородку.

Шаг 6.

Выложить оладьи на тарелку, посыпать зеленью. Очень хороши как холодные, так и горячие. Приятного аппетита.

Калькулятор химического состава рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	232.2 кКал	13.79%
	Белки	18.9 г	24.87%
	Жиры	14.3 г	25.54%
	Углеводы	5.9 г	2.69%
	Пищевые волокна	1.8 г	9%
	Вода	55.9 г	2.46%