Валентина
08.09.2022 19:52
Дневник питания за 08.09.2022
Сегодня день прошёл в заботах, позвонила медсестра участковая,
попросила приехать с сыном на профосмотр, проездили полдня, сдали
кучу анализов. Питание моё еле влезло в рацион, да и то дневник не
радует. Можно было и лучше, жиров не добор, углей опять перебор😊.
Попробую завтра исправить ситуацию😉. Всём доброго времени суток,
хороших рационов и стройной фигуры.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
34
|
75.4 | 3 | 2.4 | 10.2 |
| Помидор (томат), грунтовый |
190
|
45.6 | 2.1 | 0.4 | 7.2 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
79
|
42.7 | 2.3 | 2 | 3.8 |
| Сахар песок |
8
|
31.9 | 0 | 0 | 8 |
| Картофель отварной по 1-206 |
60
|
45 | 1.2 | 0.2 | 9.5 |
| Курица запечённая с овощам |
150
|
89.1 | 2.9 | 0.9 | 17.4 |
| Сыр греческий фетика |
8
|
16 | 1.1 | 1.2 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 679 | 345 | 12 | 7 | 56 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени ягнёнка |
120
|
293.3 | 38.2 | 11.2 | 7.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
82
|
19.7 | 0.9 | 0.2 | 3.1 |
| Итого | 202 | 313 | 39 | 11 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощам |
143
|
84.9 | 2.7 | 0.9 | 16.6 |
| Огурец грунтовый |
86
|
12 | 0.7 | 0.1 | 2.2 |
| Виноград |
10
|
7.2 | 0.1 | 0.1 | 1.5 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горький шоколад Dark extra |
9
|
47.7 | 0.9 | 3.5 | 3.2 |
| Итого | 748 | 151 | 4 | 4 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Не молоко |
10
|
25 | 0.1 | 0.3 | 0.7 |
| Итого | 110 | 27 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
250
|
554.8 | 22.3 | 18 | 74.8 |
| Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве |
15
|
51 | 3.7 | 3.9 | 0.3 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Жареная камбала с луком |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Арахис жареный |
15
|
93.9 | 3.9 | 7.8 | 2 |
| Итого | 780 | 699 | 29 | 29 | 77 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивитамины арнебия |
4
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 18 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2537 | 1537 | 85 | 52 | 168 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
08.09.2022 20:10
Дефицит хороший
Валентина
08.09.2022 20:35
Спасибочки, Галина. Мне сын тоже так сказал, он у меня в подписке,
зовут Матвей, набирает вес. Просто день такой эмоциональный, а
после обеда дача, а вечером наши 6 км, устала сегодня чёй то🤣 это
наша вечерняя прогулка. 
