Валентина
07.09.2022 18:09
Дневник питания за 07.09.2022
День прошёл обычно, набрала на даче ведро ежевики, буду закрывать
мохито. Ещё два ведра 🍅помидор, всё это буду делать после выходных.
Пока подготовительные работы, банки опять закончились, придётся
докупать 😄дневник сегодня тоже получился. Всём доброго времени
суток, здоровья и успехов в достижении целей!
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Курица запечённая с овощам |
120
|
71.3 | 2.3 | 0.7 | 13.9 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
40
|
21.6 | 1.2 | 1 | 1.9 |
| Картофель печеный, сердцевина с кожурой, без соли |
28
|
26 | 0.7 | 0 | 5.3 |
| Курица запечённая с овощам |
15
|
8.9 | 0.3 | 0.1 | 1.7 |
| Итого | 608 | 152 | 4 | 1 | 28 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Оладьи из печени ягнёнка |
100
|
244.4 | 31.8 | 9.3 | 6.6 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
202
|
203.8 | 8.4 | 2.2 | 37.5 |
| Сыр греческий фетика |
102
|
204 | 13.8 | 14.8 | 3.8 |
| Петрушка свежая |
5
|
2.5 | 0.2 | 0 | 0.4 |
| Помидор (томат), грунтовый |
109
|
26.2 | 1.2 | 0.2 | 4.1 |
| Итого | 868 | 680 | 55 | 26 | 52 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
70
|
155.3 | 6.2 | 5 | 20.9 |
| Помидор (томат), грунтовый |
122
|
29.3 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Курица запечённая с овощам |
45
|
26.7 | 0.9 | 0.3 | 5.2 |
| Петрушка свежая |
22
|
10.8 | 0.8 | 0.1 | 1.7 |
| Огурец грунтовый |
100
|
14 | 0.8 | 0.1 | 2.5 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное |
10
|
5.4 | 0.3 | 0.3 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Итого | 524 | 263 | 10 | 6 | 40 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
50
|
17 | 0.8 | 0.3 | 2.2 |
| Итого | 50 | 17 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяноблины |
20
|
44.4 | 1.8 | 1.4 | 6 |
| Сыр греческий фетика |
100
|
200 | 13.5 | 14.5 | 3.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
50
|
12 | 0.6 | 0.1 | 1.9 |
| Арахис жареный |
8
|
50.1 | 2.1 | 4.2 | 1.1 |
| Льняное масло |
6
|
60 | 0 | 6 | 0 |
| Итого | 184 | 366 | 17 | 26 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
850
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло холодного отжима |
7
|
61.9 | 0 | 7 | 0 |
| Итого | 857 | 61 | 0 | 7 | 0 |
| Итого за день | 3091 | 1542 | 89 | 67 | 136 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
07.09.2022 18:19
Ежевика не пропадет до выходных?
Валентина
07.09.2022 18:22
Не, в холодильник поставила, надеюсь, что будет в норме.
