Дневник питания за 05.09.2022

Сегодня день прошёл в среднем ритме, обычный. Разнообразие внёс приезд детей с внуками. Сразу стало места мало и неба было мало и земли🤣, как пел певец, давно забытый всеми. С дневником пока дружба не налажена так здорово, как хотелось бы не получается, но результаты всё равно радуют - за 20 дней 3,5 кг ушли, правда вода иногда перевешивает. Почки на МЗР стали работать лучше, мочегонные не пила ни разу, отёки уменьшились. Перестала болеть травмированная нога, раньше кости ломили. Утром подъём быстрый, не раскачиваюсь 😃. Жаль, что эта программа мне не попалась лет десять назад. И худеть бы не пришлось 😃. Молодцы разработчики, спасибо им огромное за титанический труд.
Я с удовольствием прочту ваши замечания и пожелания к дневнику. Очень хочется добиться своей цели!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Желатин пищевой	5	17.8	4.4	0	0
Оладьи из гречневой крупы	100	255.9	11.7	4.8	41.3
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное	25	13.5	0.7	0.6	1.2
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Творожный омлетик	40	62.8	9.4	2	1.2
Итого	575	371	26	7	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из гречневой крупы	174	445.3	20.4	8.4	71.9
Сыр тильзитер, м.д.ж. 45% в сух. в-ве	20	68	4.9	5.2	0.4
Итого	194	513	25	13	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	230	55.2	2.5	0.5	8.7
Огурец грунтовый	76	10.6	0.6	0.1	1.9
Груша	150	70.5	0.6	0.5	15.5
Мультивитамины арнебия	2	0	0	0	0
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	965	136	3	1	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Петрушка свежая	20	9.8	0.7	0.1	1.5
Перец сладкий зеленый	65	17.6	0.8	0.1	3.4
Сыр греческий фетика	10	20	1.4	1.5	0.4
Оладьи из печени ягнёнка	58	142.2	18.5	5.4	3.9
Итого	153	189	21	7	9

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	50	0	5	0
Итого	5	50	0	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	600	0	0	0	0
Итого	600	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	120	152.2	20.6	3.7	8.8
Итого	120	152	20	3	8

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Итого	10	62	2	5	1
Итого за день	2622	1475	100	42	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Нина 05.09.2022 21:37

А что за оладьи из гречневой крупы? Как Вы их готовите?)

Валентина 05.09.2022 21:51

Завтра буду готовить, всё распишу и сфоткаю, просто если честно, гречка уже надоела, но она самая лучшая по нутриентам, можно ещё блинчики, вообщем, если заинтересуетесь, сделаю ☺

Мартинка 06.09.2022 20:51

Как думаете, по какой причине почки стали работать лучше?

Валентина 07.09.2022 07:38

У меня соотношение кплий - натрий улучшилось, а остальное могу только сказать, что питание стала правильное, за счёт поступления в организм нужных витаминов и минералов, организм думаю настроен на это.