Дневник питания за 04.09.2022

Сегодня в моём дневнике цвета красно -зелёные, день отдыха получился. Решила притормозить с консервациями, банки закончились. С утра приготовила семье завтрак, убрала квартиру и поехали по магазинам за продуктами. Всё купила и даже ещё банки 😃, алыча моя ждёт, не дождётся, пока я её уработаю. Ковёр около дома из ягод. Приготовила обед и помчалась гулять с сыном, ежедневно по 6 км на ночь. Так доктор приписал для него, а я за компанию. Вообщем день прошёл ровно и спокойно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая каша по 1-270	100	135	2.9	3.5	22.9
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Оладьи из гречневой крупы	60	153.5	7	2.9	24.8
Итого	218	380	17	13	48

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Кефир 2,5% жирности	45	23.9	1.3	1.1	1.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	508	136	9	7	6

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Оладьи из гречневой крупы	140	358.3	16.4	6.7	57.8
Мультивитамины арнебия	2	0	0	0	0
Итого	149	358	16	6	57

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Голова горбуши	80	97	4.7	3.4	11.6
Итого	80	97	4	3	11

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	750	0	0	0	0
Льняное масло	5	50	0	5	0
Итого	755	50	0	5	0

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста белокочанная	5	1.4	0.1	0	0.2
Итого	5	1	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Творожный омлетик	90	141.3	21.2	4.5	2.8
Итого	490	141	21	4	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	10	61.3	0.4	6.6	0.1
Оладьи из гречневой крупы	35	89.6	4.1	1.7	14.5
Масло сливочное топленое, 99% жирности	5	44.6	0	5	0
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Итого	700	338	9	13	44
Итого за день	2905	1503	78	54	171

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 04.09.2022 20:21

6 км, это круто.
И дефицит красивый, хоть углей хапнула от души!

Валентина 04.09.2022 20:47

Да, хапнула, никак они от меня не уходят 🤣, а жиров недобор.

Матвей 05.09.2022 00:04

Валентина, льняное масло купила?

Валентина 05.09.2022 00:44

Нет, 🤣

Светлана. 05.09.2022 07:41

Какой прекрасный,плодотворный день.Я тоже сейчас много закатываю.В выходные сестра в помощь приезжает.🤣

Валентина 05.09.2022 08:38

А мы с сестрой по очереди работаем, она на пенсии, но работает, мне приходится ей уступать стол🤣, я могу приехать, когда надумаю, а она по сменам ходит, благодаря огороду и видеться стали чаще😄