Дневник питания за 03.09.2022

День прошёл хорошо отпраздновали день города, столько было вкусностей на лотках, я не повелась, нюхала и сглатывала слюнки😃. Внук попросил молочный коктейль с клубникой, купила, а сама ещё не знаю, впишусь или, не стала рисковать. Очень хотелось шашлыка, как они пахли! Но сильнее хочется похудеть, жду утра, чтобы взвеситься. Взвешиваюсь каждое утро и делаю замеры раз в три дня. С 15 августа был старт: ушли кг- 2,4; сантиметры на бёдрах и животе ушли по 3 см. Уже смогла одеть белую юбку 😌, жаль лето закончилось☺. Вообщем, результат начинает показываться.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Курица жареная, по 2-16	16	43.5	3.7	3.2	0
Вода водопроводная, городская	180	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Макароны отварные, по 1-302	192	188.2	6.9	0.8	38.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Соль поваренная пищевая	2	0	0	0	0
Итого	398	275	10	6	42

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Не молоко	100	250	1	3.2	6.5
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Итого	250	253	1	3	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару	85	130.1	20.9	4.5	0
Лук репчатый, вареный, с солью	40	16.8	0.5	0.1	3.3
Сок томатный	50	9	0.5	0.1	1.5
Макароны отварные, по 1-302	175	171.5	6.3	0.7	35
Итого	350	327	28	5	39

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Креветка, все виды, приготовленная на пару	100	119	22.8	1.7	1.5
Перловая каша по 1-270	70	94.5	2	2.5	16
Огурец грунтовый	165	23.1	1.3	0.2	4.1
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	50	55	11	0.3	1.7
Яйцо куриное вареное вкрутую	58	92	7.4	6.7	0.4
Итого	443	383	44	11	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	168	40.3	1.8	0.3	6.4
Перец сладкий зеленый	20	5.4	0.3	0	1.1
Рисовая каша по 1-268	120	172.8	2.9	4.2	31
Вода водопроводная, городская	1050	0	0	0	0
Итого	1358	218	5	4	38

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	5	50	0	5	0
Подсолнечное масло	2	18	0	2	0
Итого	7	68	0	7	0
Итого за день	2806	1525	89	38	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Анна Моррей 03.09.2022 18:20

300 грамм шашлыка из телятины и 100 г красненького не вредят талии, проверила лично. 😉😋

У Вас в рационе макароны и жареная курица, вот они-то главные враги талии.))
Меняйте макароны на шашлык, а жареное на запечённое и все будет ОК.👌

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 18:25

Шашлык без хлеба, класс.

Валентина 03.09.2022 18:33

Да, макароны лишние, случайно попали ко мне, стараюсь не кушать пищу, которая не мной приготовлена или, хотя ты, что бы был написан состав.

Валентина 03.09.2022 18:34

Я люблю шашлык без хлеба, но не доверяю из за мяса, какое у них? Неизвестно.

Валентина 03.09.2022 18:35

Курицу доели мои мужчины,а кусочек остался 😃 вот она жадность!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 18:37

Валентина, ох, ну не собачатина же.

Валентина 03.09.2022 18:40

Алкоголь не пью вообще. Даже шампанское на Новый год, наверное уже лет шесть. Почему то спиртосодержащие напитки вызывают спазмы в горле, начинаю задыхаться. Вот пришлось отказаться☺.

Валентина 03.09.2022 18:41

Кто его знает?! А корейцы её любят 🤣

Катерина 03.09.2022 18:50

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), это все относительно, у мужа тётка вылечила мужа от туберкулёза собачьим жиром, уж не знаю, как лечила, но это факт!

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 03.09.2022 18:55

Катерина, бабушка рассказывала, что в её годы откормленными щенками кормили больных туберкулёзом. Обманывали, дескать крольчатина.

Катерина 03.09.2022 19:07

ГалинаЯ (ИМТ 26,2), когда в 90-ых была страшная обстановка, мы следили, чтобы у нас собаку не украли, тогда была поголовная охота на собак, всех бродячих съели!

Валентина 03.09.2022 21:47

я тоже слышала такое, мне мама говорила.

Валентина 03.09.2022 21:48

А мы собачьей шерстью лечим головные боли и радикулит, это в нашем роду так принято. Собираем шерсть, мама раньше вязала шапки и пояса.