Валентина
02.09.2022 20:45
Дневник питания за 02.09.2022
Скоро закончится агротерапия, тогда дневник приведу к норме, не
получается пока. Видно стаж у меня ещё маленький, но результаты уже
показались на горизонте. Уходят сантиметры потихоньку, это радует.
Воды сегодня не хотелось, жара моя любимая закончилась, теперь
наступает грустная пора, ветры, дожди. Может бабье лето порадует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои Овсянооладьи |
40
|
84.3 | 3.3 | 3.5 | 9.6 |
| Не молоко |
50
|
125 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 90 | 209 | 3 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 55 | 125 | 4 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Белковый рулет (Основа) |
220
|
492.1 | 50.8 | 29.5 | 4.8 |
| Итого | 628 | 522 | 51 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
231
|
233.1 | 9.7 | 2.5 | 42.9 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
20
|
30.6 | 4.9 | 1.1 | 0 |
| Итого | 351 | 281 | 15 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 43 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои Овсянооладьи |
60
|
126.4 | 5 | 5.3 | 14.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 880 | 297 | 33 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2144 | 1479 | 110 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2022 21:27
Агрофитнес плавно перейдет в снегоочистку. И со временем ничто не
сможет помешать в составлении рациона. Навык и желание, остальное
приложится
Валентина
02.09.2022 21:40
Спасибо, Галина! А то меня как то расстраивает, что не очень
получается, умом понимаю, что не всё сразу, но люблю всё по
полочкам, А тут бьюсь, бьюсь, то это не то, то другое. И дневники
читаю и рецепты пишу, даже делаю себе, А пока вот так. Сегодня
белковый рулет сделала, чудо!!!
Валентина
03.09.2022 12:35
Сегодня у нас день города, позавтракала и помчалась с внуками на
праздник. Вот столько набегали. Внук сфоткал на пьедестале ☺ 
Валентина
03.09.2022 12:36
А теперь на дачу по работаем, младший просится, любит дачу.
Новые рецепты
Фитнес-салат
72.5
8.6
2.7
3.5
0
Суп пюре куриный с сельдереем
52.8
3.5
1.7
5.5
11
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
22-11-2025
Ачивка
Дальше только повторы, хотя и обещают доработать б...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
Лучшие рационы
