Валентина
02.09.2022 20:45
Дневник питания за 02.09.2022
Скоро закончится агротерапия, тогда дневник приведу к норме, не
получается пока. Видно стаж у меня ещё маленький, но результаты уже
показались на горизонте. Уходят сантиметры потихоньку, это радует.
Воды сегодня не хотелось, жара моя любимая закончилась, теперь
наступает грустная пора, ветры, дожди. Может бабье лето порадует.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои Овсянооладьи |
40
|
84.3 | 3.3 | 3.5 | 9.6 |
| Не молоко |
50
|
125 | 0.5 | 1.6 | 3.3 |
| Итого | 90 | 209 | 3 | 5 | 12 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Семена льна |
20
|
106.8 | 3.7 | 8.4 | 0.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
35
|
18.6 | 1 | 0.9 | 1.4 |
| Итого | 55 | 125 | 4 | 9 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мед пчелиный |
8
|
26.2 | 0.1 | 0 | 6.4 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Белковый рулет (Основа) |
220
|
492.1 | 50.8 | 29.5 | 4.8 |
| Итого | 628 | 522 | 51 | 29 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
231
|
233.1 | 9.7 | 2.5 | 42.9 |
| Сок томатный |
100
|
18 | 1 | 0.1 | 2.9 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
20
|
30.6 | 4.9 | 1.1 | 0 |
| Итого | 351 | 281 | 15 | 3 | 45 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ежевика |
100
|
34 | 1.5 | 0.5 | 4.4 |
| Груша |
20
|
9.4 | 0.1 | 0.1 | 2.1 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
20
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 140 | 43 | 1 | 0 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои Овсянооладьи |
60
|
126.4 | 5 | 5.3 | 14.3 |
| Вода водопроводная, городская |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
120
|
142.8 | 27.3 | 2 | 1.8 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 880 | 297 | 33 | 7 | 21 |
| Итого за день | 2144 | 1479 | 110 | 55 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
4
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
02.09.2022 21:27
Агрофитнес плавно перейдет в снегоочистку. И со временем ничто не
сможет помешать в составлении рациона. Навык и желание, остальное
приложится
Валентина
02.09.2022 21:40
Спасибо, Галина! А то меня как то расстраивает, что не очень
получается, умом понимаю, что не всё сразу, но люблю всё по
полочкам, А тут бьюсь, бьюсь, то это не то, то другое. И дневники
читаю и рецепты пишу, даже делаю себе, А пока вот так. Сегодня
белковый рулет сделала, чудо!!!
Валентина
03.09.2022 12:35
Сегодня у нас день города, позавтракала и помчалась с внуками на
праздник. Вот столько набегали. Внук сфоткал на пьедестале ☺ 
Валентина
03.09.2022 12:36
А теперь на дачу по работаем, младший просится, любит дачу.
Новые рецепты
Кета с овощами
71.6
8.1
2.2
4.6
27
Омлет с икрой
119.8
14.7
5.6
2.6
0
Тефтели из говядины с рисом
141.2
14.3
4.2
10.6
6
Интересные блоги
21-06-2025
https://www.threads.com/@ironk...
вот как это объя...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Лучшие рационы
