Дневник питания за 01.09.2022

День прошёл очень эмоционально, внук пошёл в первый класс, я очень волновалась- итог- пришла после линейки и схомячила творог с фиником. Сразу мои показатели заплясали. Сижу и думаю, как без ущерба процессу приготовить себе ужин, муж смеётся надо иной, метёт всё подряд на что глаза смотрят и стройный и подтянутый, пошёл мне делать утешительный приз- арахис. Но ничего я верю в достижение цели, ещё мало времени делать выводы, хотя за 16 дней - минус 2 кг, а до этого вела подсчёт калорий по другой программе. Результат за 8 месяцев- 5 кг. Вот и сравниваю.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Не молоко	20	50	0.2	0.6	1.3
Печень трески. Консервы	20	122.6	0.8	13.1	0.2
Финик, королевский	10	27.7	0.2	0	6.8
Мои Овсянооладьи	100	210.7	8.3	8.8	23.9
Итого	605	432	9	22	37

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	150	87	1	1.5	16.8
Итого	150	87	1	1	16

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности	300	330	66	1.8	9.9
Финик, королевский	5	13.9	0.1	0	3.4
Итого	305	343	66	1	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	190	191.7	7.9	2.1	35.3
Сердечки куриные, вареные на медленном огне	62	114.7	16.4	4.9	0.1
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	452	306	24	7	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	400	0	0	0	0
Арахис жареный	10	62.6	2.6	5.2	1.3
Мои Овсянооладьи	50	105.4	4.2	4.4	12
Итого	460	168	6	9	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	420	113.4	2.9	0.4	24.4
Льняное масло	5	50	0	5	0
Итого	425	163	2	5	24
Итого за день	2397	1501	111	47	140

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

ГалинаЯ (ИМТ 24,5) 01.09.2022 19:34

У меня и муж, и сын метут все подряд, и худышки.. Я им говорю, может глистов вам протравить, а то продукты переводите

Валентина 01.09.2022 22:08

Точно, только что говорила, ну почему так?! Одному такая удача, любит всё сладкое, булки пеку по три противня, вафли и всякое разное, а раскормить не получается. Вот и старший сын в него, кстати у меня в подписке, зовут Матвей, не может набрать вес. У нас постоянно спор, что сложнее набрать или сбросить🤣.

Анна 02.09.2022 07:21

А какой каллораж был раньше на другой программе и какой сейчас?

Валентина 02.09.2022 08:04

На другой программе было 1100 калорий и подсчёт по ней не такой, здесь всё расписано, а там больше интуитивно, вообщем зря потрачено время, но польза всё таки есть, я научилась меньше кушать🤣

Елена 02.09.2022 09:52

За 8 месяцев минус 5кг,это тоже хорошо.Лучше ,чем ничего! Я часто бросаю все подсчеты,когда нет результата. Заскучала

А вы записали свои замеры ,талию,бёдра и тд? Думаю,что объемы тела скажут больше чем цифры на весах. А сейчас у вас какой каллораж на мзр ?

Валентина 02.09.2022 10:27

Вот в моём дневнике питания есть каллораж, а вес и размеры уменьшились именно по этой программе, всё записываю, так интересно сколько кило ушло, столько и сантиметров.