Валентина
30.08.2022 19:12
Дневник питания за 30.08.2022
День прошёл размеренно, часы показывают 10000 шагов, только сколько
у плиты молчат🤣. Прошёл пятнадцатый день моих трудов, не самый
лучший дневник, но я стараюсь. Как мне здесь писали, завтра будет
лучше, чем вчера😊. Хочу показать, что было и что есть, а что будет
посмотрим, хотелось бы всё таки достичь свой цели, в 60 кг! Август
2018/ август 2022. Работы не початый край 🙂.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Arla Natura |
44
|
149.6 | 11 | 11.4 | 0 |
| Мои Овсянооладьи |
80
|
168.6 | 6.6 | 7 | 19.1 |
| Не молоко |
80
|
200 | 0.8 | 2.6 | 5.2 |
| Итого | 504 | 521 | 18 | 21 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Льняное масло |
5
|
50 | 0 | 5 | 0 |
| Итого | 5 | 50 | 0 | 5 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Картофель отварной с солью |
103
|
88.6 | 1.8 | 0.1 | 18.6 |
| Огурец грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
40
|
9.6 | 0.4 | 0.1 | 1.5 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
90
|
107.1 | 20.5 | 1.5 | 1.4 |
| Печень трески. Консервы |
20
|
122.6 | 0.8 | 13.1 | 0.2 |
| Картофель отварной по 1-206 |
63
|
47.3 | 1.3 | 0.3 | 10 |
| Итого | 426 | 390 | 25 | 15 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Итого | 200 | 201 | 8 | 2 | 37 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Вода водопроводная, городская |
1100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сердце куриное |
66
|
104.9 | 10.4 | 6.8 | 0.5 |
| Итого | 1216 | 380 | 23 | 29 | 5 |
| Итого за день | 2351 | 1544 | 76 | 72 | 101 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
15
Валентина
30.08.2022 19:30
Да просто девочка - дюймовочка. А цели они для того и существуют,
чтобы их достигать. Всё получится.
Алла
30.08.2022 20:06
Красотка🥰
Inna
30.08.2022 20:11
Прекрасно выглядите)) Все цели будут достигнуты))
Валентина
30.08.2022 20:14
Спасибо, Валентина, вот через 10 дней будет 60 лет, решила к юбилею
привести себя в порядок, жаль раньше ч не знала эту программу. ☺
Валентина
30.08.2022 20:15
Спасибо🙏💕, через неделю 60 лет, ох, какая круглая дата😊
Валентина
30.08.2022 20:16
Спасибо🙏💕 за поддержку мне это очень помогает., 🥳🤗
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
30.08.2022 20:43
Валентина, дарю) 
Валентина
30.08.2022 21:01
Ой, спасибо, красота😍💓 да, мечты мечты даст бог справлюсь и ваша
помощь в поддержке, спасибо вам!
Валентина
30.08.2022 21:04
Скачала на телефон, поставлю на заставку, чтобы настрой был, у меня
уже одна фотка на холодильнике висит☺.
Валентина
30.08.2022 21:06
Через полгода сравним🙂
Maru_Sova
02.09.2022 10:32
Всё обязательно будет. Худеть это мелодичная рутинная работа, а мы
девочки к такому привыкшие.
Ню
02.09.2022 12:00
Зато хорошо, что Вы в одно и тоже платье влезли, так, например,
вообще не могу!
Валентина
02.09.2022 12:15
Сможете, я очень долго не могла в него слезть 🤣
Интересные блоги
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
18-06-2025
Дневник тренировок за 18.06.2025
Тревожное лето 25-го. ⛈️☔️🤕🤒😷Всех приветствую, все...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суфле из филе индейки
163.1
20.5
7.6
1.9
7
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Тыквенный суп - пюре
25.4
1
0.8
3.7
24
Лучшие рационы
