Валентина
29.08.2022 18:50
Дневник питания за 29.08.2022
Сегодня не было такого зверского аппетита, жара спала и аппетит
вместе с ней 😊. Захотелось в конце дня выпечки, сделала из того,
что было под рукой ,овсянооладьи, поужинали и успокоилась. Днём
довольна, закрыла томатного соус. Нагрузка средняя.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное |
85
|
133.5 | 10.8 | 9.8 | 0.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
135
|
136.2 | 5.6 | 1.5 | 25.1 |
| Печень трески. Консервы |
21
|
128.7 | 0.9 | 13.8 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Вода водопроводная, городская |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 596 | 418 | 17 | 25 | 30 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец соленый |
5
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| Не молоко |
20
|
50 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 25 | 50 | 0 | 0 | 1 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
200
|
48 | 2.2 | 0.4 | 7.6 |
| Итого | 200 | 48 | 2 | 0 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
197
|
198.8 | 8.2 | 2.2 | 36.6 |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
130
|
154.7 | 29.6 | 2.2 | 2 |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Итого | 337 | 357 | 38 | 4 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| STRENGTH |
2
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Льняное масло |
4
|
40 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 606 | 40 | 0 | 4 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Arla Natura |
37
|
125.8 | 9.3 | 9.6 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Не молоко |
20
|
50 | 0.2 | 0.6 | 1.3 |
| Итого | 162 | 194 | 9 | 10 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Креветка, все виды, приготовленная на пару |
50
|
59.5 | 11.4 | 0.9 | 0.8 |
| Итого | 50 | 59 | 11 | 0 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мои овсянооладьи |
150
|
324 | 13.4 | 13.7 | 36 |
| Вода водопроводная питьевая |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 550 | 324 | 13 | 13 | 36 |
| Итого за день | 2526 | 1493 | 92 | 59 | 121 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Матвей
29.08.2022 20:33
Да там есть куда еще ночной перекус вкрутить😜
Валентина
29.08.2022 23:29
Спасибочки, обойдусь, сегодня моя нагрузка была маленькая, вот
завтра постараюсь нагнать 🤣👌
Светлана
30.08.2022 03:09
В небольшом дефиците не страшно,завтра организм попросит свое,что
не добрал😊 У меня так🤔
Интересные блоги
13-06-2025
У нас только одна, единственная жизнь, и она конеч...
Люди представляют каждый день своей жизни условно ...
16-06-2025
Дневник питания за 15.06.2025
Как пишут в этих ваших интернета, `просто оставлю ...
19-06-2025
Дневник питания за 19.06.2025
Наши вьетнамские приключения проходят отлично😀 Сно...
Новые рецепты
Суп для выхода с голодания
25.5
1
0.2
5
39
Котлеты из щуки
146.1
20.6
4.9
4.7
12
Кексы из фарша цыплёнка с шампиньонами
132.2
18.9
4.1
5
14
Лучшие рационы
