Дневник питания за 28.08.2022

Сегодня двенадцатый день работы по программе, не всё пока получается, день был физически очень насыщенным, много было эмоций, аппетит зашкаливает, поэтому калории на пределе, жиры опять недобор, но буду очень стараться и стремиться к лучшему 😄

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Arla Natura	70	238	17.5	18.2	0
овсяноблин	46	80.2	5.8	2.8	7.8
Кефир 2,5% жирности	145	76.9	4.2	3.6	5.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	70	175	0.7	2.2	4.6
STRENGTH	6	0.6	0	0	0.1
Итого	692	591	28	26	22

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	700	0	0	0	0
Итого	700	0	0	0	0

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	250	35	2	0.3	6.3
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Итого	450	35	2	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	125	158.5	21.5	3.9	9.1
Камбала, запеченая в рукаве, в духовке.	200	253.6	34.4	6.2	14.6
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	200	201.8	8.4	2.2	37.1
Сок томатный	30	5.4	0.3	0	0.9
Помидор (томат), грунтовый	13	3.1	0.1	0	0.5
Итого	568	622	64	12	62

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Льняное масло	2	20	0	2	0
Креветка, все виды, приготовленная на пару	200	238	45.6	3.4	3
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	402	258	45	5	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	250	0	0	0	0
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	750	135	3	0	29
Итого за день	3562	1641	144	45	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина 28.08.2022 20:48

Камбала 2 раза , не ошибка? За арбуз обидно. Такая вещь вкусная и углеводы. За что так???!!!!

Валентина 29.08.2022 07:44

Не ошибка🤣, съела порцию, а потом ещё добавила, от удовольствия даже не подумала, что можно в одну строку. У меня внук в гости был три дня, вот сразу к мои мужчинам и ещё мужичек, так я кружилась эти дни, как белка. Зато поучила необыкновенную радость от общения, вместе закатывали компоты на даче, я ему говорю, набери мне алычи, если ведро-куплю любую игрушку, если половина,- мороженное. Набрал пол-ведра и говорит, мороженное ч сам куплю, купи арбуз. Купила и то и другое конечно. Он 1 сентября в школу пойдёт, вот я и старалась ему денёчки перед школой сделать позитивными. Сама готовлюсь к юбилею, надеюсь программа поможет влезть в чудесные наряды. 😃😌