Дневник питания за 27.08.2022

Сегодня хотела поймать меру по Кали-юги и натрию, пропустила перебор с жирами 🥲, да не надо было есть вчера финик, за удовольствие надо платить, заплатила, но ч думаю , стараюсь,все равно добьюсь баланса во всём. Вес снижается медленно, это устраивает, объёмы уменьшаются, уходит с бёдер и живота, талия пока на месте 😄. Надеюсь на лучшее!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет на сковороде с кабачком	177	334	25	22.5	7.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде	250	5	0.3	0	0.9
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	35	87.5	0.4	1.1	2.3
Итого	467	442	25	23	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Финики (Тушение)	1	2.6	0	0	0.6
Вода колодезная (из подземного источника)	200	0	0	0	0
Слива вишненосная, алыча	8	2.7	0	0	0.6
Ежевика	30	10.2	0.5	0.2	1.3
Итого	239	15	0	0	2

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
STRENGTH	6	0.6	0	0	0.1
Вода водопроводная, городская	500	0	0	0	0
Итого	506	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяноблин	216	453	28.1	23.1	33
Омлет на сковороде с кабачком	90	169.8	12.7	11.4	3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде	150	3	0.2	0	0.5
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Итого	486	700	41	35	39

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Итого	89	12	0	0	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	295	70.8	3.2	0.6	11.2
Овсяноблин	95	199.2	12.4	10.2	14.5
Arla Natura	41	139.4	10.3	10.7	0
Итого	431	409	25	21	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде	100	2	0.1	0	0.3
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Не молоко	30	75	0.3	1	2
Итого	135	93	0	1	6

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2653	1675	94	81	90