Валентина
26.08.2022 20:37
Дневник питания за 26.08.2022
День прошёл нормально, почему то не хотелось кушать, на ночь съела
арбуз 😃
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Омлет на сковороде с кабачком |
45
|
84.9 | 6.3 | 5.7 | 1.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Не молоко |
30
|
75 | 0.3 | 1 | 2 |
| Итого | 280 | 279 | 11 | 7 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 650 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Arla Natura |
25
|
85 | 6.3 | 6.5 | 0 |
| Омлет с кабачками |
50
|
46.5 | 3.2 | 2.9 | 1.9 |
| Итого | 75 | 131 | 9 | 9 | 1 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
70
|
386.4 | 18.4 | 31.6 | 6.9 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
150
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Вода колодезная (из подземного источника) |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Омлет на сковороде с кабачком |
150
|
283 | 21.2 | 19.1 | 6 |
| Итого | 670 | 672 | 39 | 50 | 13 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| STRENGTH |
6
|
0.6 | 0 | 0 | 0.1 |
| Итого | 6 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Арбуз |
312
|
84.2 | 2.2 | 0.3 | 18.1 |
| Итого | 512 | 286 | 10 | 2 | 55 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
112
|
15.7 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Перец сладкий зеленый |
35
|
9.5 | 0.5 | 0 | 1.9 |
| Вода водопроводная, городская |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 397 | 25 | 1 | 0 | 4 |
| Итого за день | 2590 | 1394 | 72 | 70 | 102 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
