Дневник питания за 24.08.2022

Прошёл девятый день на программе, вес скачет то минус, то плюс 500 Г- никак организм не решается отдать своё 😃, спать стала крепче, отёков почти нет.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	50	143	10.3	11	0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде	200	4	0.2	0	0.7
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Мед пчелиный	5	16.4	0	0	4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	39	107.3	3.5	0.5	20.9
Вода колодезная (из подземного источника)	250	0	0	0	0
Итого	744	270	14	11	25

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)	44	76.8	6.4	5.5	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Помидор (томат), грунтовый	30	7.2	0.3	0.1	1.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный	39	107.3	3.5	0.5	20.9
Итого	116	218	10	9	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода водопроводная, городская	150	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	5	5.9	0.8	0.2	0.4
Не молоко	50	125	0.5	1.6	3.3
Итого	205	130	1	1	3

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	225	227	9.4	2.5	41.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве	61	174.5	12.5	13.4	0.2
Печень трески. Консервы	25	153.3	1.1	16.4	0.3
Вода водопроводная, городская	650	0	0	0	0
Итого	961	554	23	32	42

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	80	36	0.7	0.1	7.6
Яйцо куриное	70	109.9	8.9	8.1	0.5
Груша	85	39.9	0.3	0.3	8.8
Яблоко	10	4.7	0	0	1
Итого	245	190	10	8	17

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	150	151.4	6.3	1.6	27.9
Вода водопроводная, городская	200	0	0	0	0
Итого	350	151	6	1	27
Итого за день	2621	1516	64	64	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Вредина 24.08.2022 20:50

Отеки проходят если пить маленькими глотками часто и теплую воду,желательно 38-40 градусов. Ну и соли сказать пока-пока!

Нина 24.08.2022 21:48

У меня весь май соблюдался режим: последний приём пищи не позже 19.00, последний приём воды не позже 20.30. Отеков вообще не было. Соблюдать перестала - по утрам опухший чудик)

Валентина 24.08.2022 23:06

Понятно, по поводу тёплой воды я слышала, попробую 😊

Ольга Анатольевна 25.08.2022 06:50

Вредина,Согласна. Ну может не совсем пока соли, она нужна для баланса натрия и калия, но солёное точно перед тем как кушать вымачивать и поменьше солить. А питью тёплой воды глоточками действует как мочегонное , это так.

Валентина 25.08.2022 09:13

Класс! Спасибо вам, за информацию, а то я думаю, что всё так за тёплое питьё говорят, здорово! А утром встаю лицо немного отекшее, это у меня с детства так и у мамы было, может какое наследственное.

Валентина 25.08.2022 09:17

Да и соли я мало кушаю, отдельно себе готовлю без соли, А семье кладу. Солёности не ем уже 8 месяцев, я до этой программе была на другой, похожей, но эта оказалась гораздо лучше для меня, очень доступная и полная. Так что это наверное, что в организме моём заложено.

Валентина 25.08.2022 09:20

Можно спросить, обращалась ли к врачу, когда работала, тогда медкомиссии проходила ежегодно, на ж. д. предприятии, сейчас просто нет , да и у нас в городе почти их не осталось, надо ехать в соседний, а нет возможности.

Вредина 25.08.2022 10:10

Валентина, ежегодный осмотр обязателен. Мы не молодеем. Анализы и терапевт обязательно. Единственное,от себя, когда анализы сдаёте попросите самой глянуть. У меня с 2013 года плохие почки и требовали лечения, а терапевт наплевал и теперь их у меня мало, погибли не лечатся. Теперь я сама смотрю и меня научили расшифровывать. Не отдам свое здоровье постороннему дяде.