Валентина
22.08.2022 20:49
Дневник питания за 22.08.2022
Не нравится мне сегодня показатели, надо пересмотреть
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
62
|
245.5 | 4.8 | 5.6 | 44 |
| Зефир |
51
|
166.3 | 0.4 | 0.1 | 40.7 |
| Вода водопроводная, городская |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 411 | 5 | 5 | 84 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
120
|
121.1 | 5 | 1.3 | 22.3 |
| Лук репчатый, вареный, с солью |
110
|
46.2 | 1.5 | 0.2 | 9 |
| Детское питание, Обед, куриный суп, пюре |
20
|
10 | 0.3 | 0.3 | 1.2 |
| Курица бройлерная, запечённая |
50
|
129.5 | 11.1 | 9.1 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
| Итого | 810 | 341 | 18 | 11 | 40 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
100
|
110 | 22 | 0.6 | 3.3 |
| Итого | 100 | 110 | 22 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Не молоко |
100
|
250 | 1 | 3.2 | 6.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
110
|
26.4 | 1.2 | 0.2 | 4.2 |
| Перец сладкий зеленый |
50
|
13.5 | 0.7 | 0.1 | 2.7 |
| Подсолнечное масло |
30
|
269.7 | 0 | 30 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 590 | 660 | 7 | 34 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Манная каша вязкая, по 1-276 |
50
|
50 | 1.1 | 1.5 | 8.2 |
| Пшеничная мука, высшего сорта |
5
|
16.7 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Соль поваренная пищевая |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 121 | 95 | 2 | 1 | 18 |
| Итого за день | 2242 | 1619 | 54 | 53 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светлана.
22.08.2022 21:24
Углеводов многовато конечно.Есть над чем работать.Но все можно
изменить.Завтра всегда может быть лучше.А что было то было.Это уже
история.Завтра можно из рациона убрать печенье,манку.И сахару
вечером нет.Удачи Валентина.
Валентина
22.08.2022 21:33
Спасибо, славу богу и манка и печенье закончились, буду
внимательнее, суетной день.
Алла
22.08.2022 23:38
Ага) и добавить печень трески 15 гр,маслят- 100гр,ессентуки и
просто воды))
Валентина
23.08.2022 08:05
Уже пишу список покупок, вношу туда печень трески, всегда боялась
её кушать, чтобы не поправиться, мучное не ела лет пять, а вот
понравилась. Причин много, главная во мне 😀👌
Валентина
23.08.2022 16:56
Всё купила, что вы написали 😃
