Валентина
20.08.2022 10:22
Дневник питания за 19.08.2022
Мой второй день самоконтроля)) вешу 78,5 кг, мечта вернуться в свой
вес 60 кг, настроена решительно))
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье, затяжное из муки первого сорта |
15
|
59.4 | 1.2 | 1.4 | 10.6 |
| Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко] |
70
|
42 | 0.7 | 2.2 | 4.6 |
| Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару |
37
|
75.5 | 10.6 | 3 | 0.7 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
10
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Вода водопроводная, городская |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Горбуша, приготовленная на жару |
50
|
76.5 | 12.3 | 2.6 | 0 |
| Лук репчатый, вареный, без соли |
40
|
17.6 | 0.5 | 0.1 | 3.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
76
|
76.7 | 3.2 | 0.8 | 14.1 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
40
|
69.6 | 2.6 | 0.5 | 13.4 |
| Итого | 690 | 417 | 31 | 10 | 46 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон говяжий |
2
|
0.3 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 2 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
250
|
252.3 | 10.5 | 2.7 | 46.4 |
| Маргарин шоколадный сливочный |
40
|
256.4 | 0.4 | 24.9 | 8 |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
100
|
174 | 6.6 | 1.2 | 33.4 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
8
|
0.2 | 0 | 0 | 0 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
45
|
18.9 | 0.7 | 0.1 | 3.7 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 510 | 726 | 18 | 29 | 97 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
100
|
2 | 0.1 | 0 | 0.3 |
| Мед пчелиный |
5
|
16.4 | 0 | 0 | 4 |
| Огурец грунтовый |
40
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Итого | 145 | 24 | 0 | 0 | 5 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша, приготовленная на жару |
170
|
260.1 | 41.8 | 9 | 0 |
| Итого | 170 | 260 | 41 | 9 | 0 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Огурец грунтовый |
120
|
16.8 | 1 | 0.1 | 3 |
| Томатный соус с луком, консервированный |
40
|
16.8 | 0.6 | 0.1 | 3.3 |
| Перец, фаршированный овощами, по 1-92 |
30
|
30 | 0.5 | 1.8 | 3 |
| Вода водопроводная, городская |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 390 | 63 | 2 | 2 | 9 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мороженое сливочное шоколадное |
100
|
185 | 3.6 | 10 | 20 |
| Вода водопроводная, городская |
400
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 500 | 185 | 3 | 10 | 20 |
| Итого за день | 2407 | 1677 | 97 | 60 | 178 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
7
Алла
20.08.2022 10:26
Настрой это класс!! Удачи Вам😊
Валентина
20.08.2022 10:27
Ух, ты! Молодец! Надо себе приобрести умные весы, здорово!
Валентина
20.08.2022 10:27
Спасибо огромное!!!
Анна Моррей
20.08.2022 10:35
Удачное начало. Успехов Вам и хорошего настроения!🌹
Валентина
20.08.2022 10:38
Спасибо, я на вас подписалась, буду перенимать опыт, пока свой не
на работа☺
Ольга63
20.08.2022 10:43
Поддерживаю, главное начать и уверенно идти вперед.
Валентина
20.08.2022 10:58
Спасибо, поддержка это уже начала пути 😇
Интересные блоги
17-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
добрый день, вчера 7365ш.:rose:рацион :think: спо...
21-11-2025
Дневник тренировок за 21.11.2025
Я даже не скрываю, что прихожу в пункты сдачи кров...
15-11-2025
Дневник тренировок за 15.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Всего понемногу - порабо...
Новые рецепты
Запеканка из картофеля с курицей
90.3
11.2
2.2
6.7
11
Сырники с геркулесом
185.5
24.1
5.1
10.1
9
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Лучшие рационы
