Блог
Войти
Валентина
Блог Кулинарная книга База продуктов
Валентина
24.08.2022 19:27
Дневник питания за 24.08.2022
Прошёл девятый день на программе, вес скачет то минус, то плюс 500 Г- никак организм не решается отдать своё 😃, спать стала крепче, отёков почти нет.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
 143 10.3 11 0.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
 4 0.2 0 0.7
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
39
 107.3 3.5 0.5 20.9
Вода колодезная (из подземного источника)
250
 0 0 0 0
Итого 744 270 14 11 25

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
44
 76.8 6.4 5.5 0.4
Подсолнечное масло
3
 27 0 3 0
Помидор (томат), грунтовый
30
 7.2 0.3 0.1 1.1
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
39
 107.3 3.5 0.5 20.9
Итого 116 218 10 9 22

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Не молоко
50
 125 0.5 1.6 3.3
Итого 205 130 1 1 3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
225
 227 9.4 2.5 41.8
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
61
 174.5 12.5 13.4 0.2
Печень трески. Консервы
25
 153.3 1.1 16.4 0.3
Вода водопроводная, городская
650
 0 0 0 0
Итого 961 554 23 32 42

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Персик
80
 36 0.7 0.1 7.6
Яйцо куриное
70
 109.9 8.9 8.1 0.5
Груша
85
 39.9 0.3 0.3 8.8
Яблоко
10
 4.7 0 0 1
Итого 245 190 10 8 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
150
 151.4 6.3 1.6 27.9
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 350 151 6 1 27
Итого за день 2621 1516 64 64 139
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 8
Валентина
23.08.2022 20:37
Дневник питания за 23.08.2022
Сегодня уже неделя моего труда, вес сначала ушёл на 500 граммов, а потом вернулся, но по замерам минусы( это радует), самочувствие удивительное, сплю меньше, но высыпаюсь, целый день активная и нервничать меньше стала. Аппетит немного сник, организм просит кушать, только действительно, когда пора. Процесс продолжается!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное жареное (без масла)
40
 69.8 5.8 5 0.3
Манная каша вязкая, по 1-276
10
 10 0.2 0.3 1.6
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
50
 55 11 0.3 1.7
Кофе растворимый, сухой
10
 11.9 1.5 0.4 0.7
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Не молоко
20
 50 0.2 0.6 1.3
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
5
 5.9 0.8 0.2 0.4
Итого 499 248 19 6 17

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
213
 214.9 8.9 2.3 39.5
Помидор (томат), грунтовый
84
 20.2 0.9 0.2 3.2
Майонез «Провансаль», 67% жирности
10
 62.9 0.3 6.7 0.4
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 607 298 10 9 43

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
50
 143 10.3 11 0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
40
 110 3.6 0.5 21.4
Вода водопроводная питьевая
400
 0 0 0 0
Итого 490 253 13 11 21

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
20
 122.6 0.8 13.1 0.2
Хлеб, лаваш, белый, необогащенный
50
 137.5 4.6 0.6 26.8
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Итого 180 286 6 14 31

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
 201.8 8.4 2.2 37.1
Печень трески. Консервы
22
 134.9 0.9 14.5 0.3
Сулугуни, м.д.ж. 46% в сух. в-ве
44
 125.8 9 9.7 0.2
Итого 266 462 18 26 37

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
100
 1 0 0 0.3
Итого 500 1 0 0 0
Итого за день 2542 1549 68 67 151
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 6
Валентина
22.08.2022 20:49
Дневник питания за 22.08.2022
Не нравится мне сегодня показатели, надо пересмотреть

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
8
 0.2 0 0 0
Печенье, затяжное из муки первого сорта
62
 245.5 4.8 5.6 44
Зефир
51
 166.3 0.4 0.1 40.7
Вода водопроводная, городская
300
 0 0 0 0
Итого 421 411 5 5 84

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
120
 121.1 5 1.3 22.3
Лук репчатый, вареный, с солью
110
 46.2 1.5 0.2 9
Детское питание, Обед, куриный суп, пюре
20
 10 0.3 0.3 1.2
Курица бройлерная, запечённая
50
 129.5 11.1 9.1 0
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
10
 32.8 0.1 0 8
Итого 810 341 18 11 40

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 200 0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог обезжиренный, 0,6% жирности
100
 110 22 0.6 3.3
Итого 100 110 22 0 3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Не молоко
100
 250 1 3.2 6.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
 100.9 4.2 1.1 18.6
Помидор (томат), грунтовый
110
 26.4 1.2 0.2 4.2
Перец сладкий зеленый
50
 13.5 0.7 0.1 2.7
Подсолнечное масло
30
 269.7 0 30 0
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 590 660 7 34 31

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
50
 50 1.1 1.5 8.2
Пшеничная мука, высшего сорта
5
 16.7 0.5 0.1 3.5
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Сахар песок
5
 20 0 0 5
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 121 95 2 1 18
Итого за день 2242 1619 54 53 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 6
Валентина
21.08.2022 19:34
Дневник питания за 21.08.2022
Прошло пять дней, запал не пропал - буду идти вперёд. Есть результат- 500 гр. для меня это важно. С такой скоростью согласна на путь к достижению цели!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
6
 7.1 0.9 0.2 0.4
Печенье, затяжное из муки первого сорта
39
 154.4 3 3.5 27.7
Зефир
53
 172.8 0.4 0.1 42.3
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 298 334 4 3 70

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), грунтовый
140
 33.6 1.5 0.3 5.3
Огурец грунтовый
86
 12 0.7 0.1 2.2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
300
 302.7 12.5 3.3 55.7
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Курица, цыплята-бройлеры, шейки, вареные на медленном огне
100
 247 19.6 18.1 0
Лук репчатый, вареный, без соли
100
 44 1.4 0.2 8.8
Итого 926 639 35 21 71

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Манная каша вязкая, по 1-276
85
 85 1.9 2.5 13.9
Бульон куриный
100
 36 2.5 1.2 3.5
Итого 185 121 4 3 17

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
100
 153 24.6 5.3 0
Итого 100 153 24 5 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сало свиное с живота сырое
37
 317.1 0.7 34.8 0
Итого 37 317 0 34 0

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
 0 0 0 0
Итого 1000 0 0 0 0
Итого за день 2546 1564 69 69 159
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 33
Валентина
20.08.2022 21:44
Дневник питания за 20.08.2022
Третий день контроля прошёл. Ещё далеко до цели, долгая дорога😊

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
160
 161.4 6.7 1.8 29.7
Помидор (томат), грунтовый
50
 12 0.6 0.1 1.9
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
200
 120 2 6.4 13
Вафли
17
 24.5 0.9 0.7 3.7
Горбуша
100
 140 20.5 6.5 0
Итого 527 457 30 15 48

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
160
 244.8 39.3 8.4 0
Лук репчатый, вареный, без соли
50
 22 0.7 0.1 4.4
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
5
 0.1 0 0 0
Мед пчелиный
8
 26.2 0.1 0 6.4
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 424 293 40 8 10

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Капуста белокочанная, вареная, с солью
150
 34.5 1.9 0.1 5.4
Морковь отварная по 2-40
10
 3.3 0.1 0 0.6
Картофель отварной по 1-206
50
 37.5 1 0.2 7.9
Свекла, вареная
10
 4.4 0.2 0 0.8
Вода водопроводная, городская
150
 0 0 0 0
Лук репчатый, вареный, с солью
5
 2.1 0.1 0 0.4
Творог влажный 1% жирности, без добавления соли
40
 28.8 5 0.4 1.1
Овсяные хлопья "геркулес"
10
 35.2 1.2 0.6 6.2
Печенье, затяжное из муки первого сорта
80
 316.8 6.2 7.3 56.7
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
 2 0 0 0.6
Соль поваренная пищевая
1
 0 0 0 0
Итого 706 464 15 8 79

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин с Шипучие Таблетки [Gross Hertz]
1
 11 0 0 1.2
Вода водопроводная питьевая
350
 0 0 0 0
Зефир
106
 82 2.9 1.6 12.8
Итого 460 93 2 1 14

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
190
 26.6 1.5 0.2 4.8
Лук репчатый, вареный, с солью
100
 42 1.4 0.2 8.2
Бульон рыбный
70
 11.9 1.6 0.6 0
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
25
 25 0.4 1.5 2.5
Горбуша, приготовленная на жару
20
 30.6 4.9 1.1 0
Вода водопроводная, городская
350
 0 0 0 0
Итого 755 136 9 3 15

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
500
 0 0 0 0
Итого 500 0 0 0 0
Итого за день 3372 1444 99 37 168
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Валентина
20.08.2022 10:22
Дневник питания за 19.08.2022
Мой второй день самоконтроля)) вешу 78,5 кг, мечта вернуться в свой вес 60 кг, настроена решительно))

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печенье, затяжное из муки первого сорта
15
 59.4 1.2 1.4 10.6
Овсяное Молоко Классическое 3,2% [не Молоко]
70
 42 0.7 2.2 4.6
Молоки рыб, все виды, приготовленные на жару
37
 75.5 10.6 3 0.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
10
 0.2 0 0 0
Вода водопроводная, городская
350
 0 0 0 0
Горбуша, приготовленная на жару
50
 76.5 12.3 2.6 0
Лук репчатый, вареный, без соли
40
 17.6 0.5 0.1 3.5
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
76
 76.7 3.2 0.8 14.1
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Хлеб ржаной из обойной муки
40
 69.6 2.6 0.5 13.4
Итого 690 417 31 10 46

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон говяжий
2
 0.3 0 0 0
Итого 2 0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
250
 252.3 10.5 2.7 46.4
Маргарин шоколадный сливочный
40
 256.4 0.4 24.9 8
Хлеб ржаной из обойной муки
100
 174 6.6 1.2 33.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
8
 0.2 0 0 0
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Томатный соус с луком, консервированный
45
 18.9 0.7 0.1 3.7
Соль поваренная пищевая
2
 0 0 0 0
Огурец грунтовый
60
 8.4 0.5 0.1 1.5
Итого 510 726 18 29 97

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
100
 2 0.1 0 0.3
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Огурец грунтовый
40
 5.6 0.3 0 1
Итого 145 24 0 0 5

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша, приготовленная на жару
170
 260.1 41.8 9 0
Итого 170 260 41 9 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Огурец грунтовый
120
 16.8 1 0.1 3
Томатный соус с луком, консервированный
40
 16.8 0.6 0.1 3.3
Перец, фаршированный овощами, по 1-92
30
 30 0.5 1.8 3
Вода водопроводная, городская
200
 0 0 0 0
Итого 390 63 2 2 9

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мороженое сливочное шоколадное
100
 185 3.6 10 20
Вода водопроводная, городская
400
 0 0 0 0
Итого 500 185 3 10 20
Итого за день 2407 1677 97 60 178
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 7
Валентина
17.08.2022 14:26
Дневник питания за 17.08.2022
Привет! Сегодня первый день, хочу похудеть и на 15 кг. Сложно всё учесть.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Майонез «Провансаль», 67% жирности
2
 12.6 0.1 1.3 0.1
Подсолнечное масло
35
 314.7 0 35 0
Итого 37 327 0 36 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Горбуша отварная, по 1-342
40
 60.8 8.7 2.9 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
 3.6 0.2 0 0.6
Мед пчелиный
5
 16.4 0 0 4
Лук репчатый, вареный, с солью
30
 12.6 0.4 0.1 2.4
Овсяная каша жидкая, приготовленная на воде, с солью
150
 106.5 3.8 2.3 15.5
Итого 405 199 13 5 22
Итого за день 442 527 13 41 22
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 7
Интересные блоги
Алёна Прекрасная
30-09-2025
Как насчёт мини марафончика?
Начиная с 18 августа по 30 сентября, скидываем кто...
15 278
Анастасия
28-09-2025
Дневник питания за 28.09.2025
Добрый вечер. Сегодня Ни чего нового, продолжаем ...
10 77
Ирина Макс
22-09-2025
Дневник питания и тренировок за 22.09.2025
Сегодняшний рациончик. :) На улице +18, днём обеща...
11 59
Новые рецепты
Макароны с сосисками в сливочно-томатном соусе
Автор Nelli
138.9
5.6
5.2
16.9
1
3 0
Кабачковые оладьи
Автор Еленка
61.6
2.6
1.3
9.6
13
2 0
Тыквенные блины
Автор Татьяна. Путь к себе
58.6
5.3
0.8
6.6
10
4 11