Валентина
01.06.2023 19:34
Доброе время суток!
Утром проснулась и вспомнила Ирину Макс☺. Огромное спасибо за идею вафельницы, 👍. Просто чудо, а не аппарат.
После завтрака поехали на дачу. Показываю наш огород. Рулит муж, а я помастрье. Сорвать бурьян, сделать семена и посадить ☺👍.
Мой сад, там я творю, что хочу.
Работали мало, только полили, а полив у нас через весь город и сад, через каждые пять метров краны, только шланги подключай. Система полива арычная.
Выращиваем по Митлайдеру, уже лет 30.
До фото цветов наша картошка.
Работаем и получаем удовольствие✨ ☺👍.
Утром проснулась и вспомнила Ирину Макс☺. Огромное спасибо за идею вафельницы, 👍. Просто чудо, а не аппарат.
После завтрака поехали на дачу. Показываю наш огород. Рулит муж, а я помастрье. Сорвать бурьян, сделать семена и посадить ☺👍.
Мой сад, там я творю, что хочу.
Работали мало, только полили, а полив у нас через весь город и сад, через каждые пять метров краны, только шланги подключай. Система полива арычная.
Выращиваем по Митлайдеру, уже лет 30.
До фото цветов наша картошка.
Работаем и получаем удовольствие✨ ☺👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вафли летние |
160
|
308.2 | 24 | 8.2 | 32.8 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
280
|
5.6 | 0.3 | 0 | 1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
10
|
58.6 | 1.8 | 5.1 | 1.9 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальций Д3 |
2
|
6 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 457 | 378 | 26 | 13 | 35 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шпиг по Домашнему [Рублевский МПЗ] |
40
|
326 | 0.6 | 36 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки для кофе |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 250 | 342 | 1 | 37 | 1 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сахар песок |
5
|
20 | 0 | 0 | 5 |
| Печень куриная |
80
|
108.7 | 16.1 | 4.6 | 0.6 |
| Печень куриная |
80
|
108.7 | 16.1 | 4.6 | 0.6 |
| Укроп |
35
|
14 | 0.9 | 0.2 | 2.2 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Итого | 320 | 413 | 54 | 15 | 12 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1204 | 11 | 0 | 0 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Яблоко |
140
|
65.8 | 0.6 | 0.6 | 13.7 |
| Арахис |
35
|
193.2 | 9.2 | 15.8 | 3.5 |
| Томатный соус, консервированный |
100
|
24 | 1.2 | 0.3 | 3.8 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Отруби овсяные экструдированные |
30
|
109.1 | 3.9 | 1.1 | 19.5 |
| Итого | 445 | 546 | 23 | 20 | 64 |
| Итого за день | 2676 | 1691 | 105 | 85 | 114 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня отдых😪💤. Немного на даче и прогулки с сыном, завтра в
тренажёрный, ура!
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13250 |
13250 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 351 ккал
Количество шагов: 13250
7
22
Валентина
31.05.2023 10:05
После агрофитнеса сразу на тренировку. Сегодня силовые- ноги,
плечи. Ноги это мои любимые упражнения. Сын пока не разрешает
повышать вес.
Сказал после агрофитнеса, как раз к дню моего рождения🤣. 
Сказал после агрофитнеса, как раз к дню моего рождения🤣.
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
16 |
18 |
20 |
54 |
Вес снаряда |
70 |
70 |
70 |
3780 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1125 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Жим штанги из-за головы сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
16 |
15 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
20 |
20 |
820 |
Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке обратным хватом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
450 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
9 |
10 |
11 |
387 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
20 |
15 |
16 |
12 |
63 |
Вес снаряда |
11 |
12 |
13 |
14 |
776 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Результаты за день
Энергозатраты: 110 ккал
Повторения: 367 раз
Тоннаж: 9138 кг
15
25
Валентина
31.05.2023 08:47
Сегодня погода пасмурная. Но мне надо было подготовить место и
посадить плетущейся розу. Приехали на дачу, в темпе поборолись с
бурьяном. Забор с соседями сетка рабица, сквозь неё у нам растут
всяческие травы. Вывезла тачку травы
Комары кусали со страшной силой. Цены бы не было комарам, если бы они сосали не кровь а жир! 🤣👍
Комары кусали со страшной силой. Цены бы не было комарам, если бы они сосали не кровь а жир! 🤣👍
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Желе " Экзотика" |
68
|
103.9 | 8.8 | 2 | 7.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 278 | 119 | 9 | 3 | 8 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Супер шаурма |
268
|
409.8 | 23.9 | 16.3 | 20.6 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 528 | 426 | 24 | 17 | 21 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Кальций, Магний, Витамин D Комплекс [Nutrilite] |
1
|
1 | 0 | 0 | 0.3 |
| Каппучино Галина Я |
250
|
157.5 | 5 | 13.3 | 5.5 |
| Желе " Экзотика" |
85
|
129.9 | 11 | 2.6 | 9 |
| Итого | 341 | 289 | 16 | 15 | 14 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай в кляре |
90
|
100.9 | 13.4 | 4.3 | 1.9 |
| Лук зеленый (перо) |
50
|
10 | 0.7 | 0.1 | 1.6 |
| Куринный холодец |
187
|
68.8 | 11 | 2.8 | 0 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Итого | 375 | 255 | 31 | 12 | 3 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
45
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1345 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Шипучий витамин С |
1
|
11 | 0 | 0 | 1.2 |
| Ореховая паста Nut story |
5
|
26 | 0.3 | 1.5 | 2.8 |
| Ореховая паста Nut story |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Ореховая паста Nut story |
10
|
52 | 0.7 | 3 | 5.7 |
| Итого | 32 | 151 | 1 | 7 | 16 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
9
|
17 | 0.6 | 0.1 | 2 |
| Отруби экструдированные пшеничные |
15
|
48.6 | 2.1 | 0.4 | 8 |
| Томатный соус, консервированный |
40
|
9.6 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Итого | 124 | 275 | 14 | 15 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
250
|
117.5 | 1 | 1 | 24.5 |
| Итого | 250 | 117 | 1 | 1 | 24 |
| Итого за день | 3273 | 1635 | 98 | 72 | 107 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
3
5
Валентина
28.05.2023 19:02
Всем привет! Прошу совета : почему мне очень хочется жирного? Уже
несколько дней перебираю жиры. Почитала в интернете, не хватает
кальция,вииамина Д3. Подскажите, у кого была такая ситуация, что
делать.
Купила свои мужчинам чудесные джинсовые шорты на лето. Мне повезло -попались качественные, красивые, даже муж, который очень скуп на комплименты сказал -годится! Это высшая похвала! Сегодня с сынуликом гуляли в прекрасных шортах, очень комфортные, я довольна больше, чем мои мужчины.😄🤣
Ссылку не получается, вот скрины сделала.
Купила свои мужчинам чудесные джинсовые шорты на лето. Мне повезло -попались качественные, красивые, даже муж, который очень скуп на комплименты сказал -годится! Это высшая похвала! Сегодня с сынуликом гуляли в прекрасных шортах, очень комфортные, я довольна больше, чем мои мужчины.😄🤣
Ссылку не получается, вот скрины сделала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Блинчик |
255
|
294.8 | 15 | 3.6 | 47.9 |
| Творожная намазка |
70
|
89.1 | 11.6 | 3.6 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Сыр Эдам [Columbus] |
23
|
64.6 | 5.3 | 4.8 | 0 |
| Итого | 558 | 464 | 32 | 13 | 51 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино Галина Я |
220
|
138.6 | 4.4 | 11.7 | 4.8 |
| Итого | 220 | 138 | 4 | 11 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий, оош |
52
|
128.4 | 2.7 | 0.5 | 11.6 |
| Печень Трески [Рыбное Меню] |
18
|
106.2 | 0.8 | 11.3 | 0 |
| Рыбий жир из печени трески |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Лук зеленый (перо) |
52
|
10.4 | 0.7 | 0.1 | 1.7 |
| Творожная намазка |
10
|
12.7 | 1.7 | 0.5 | 0.3 |
| Соевый соус |
8
|
4.2 | 0.2 | 0 | 0.9 |
| Морковь |
128
|
44.8 | 1.7 | 0.1 | 8.8 |
| Итого | 275 | 369 | 7 | 19 | 23 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста nut story |
10
|
57 | 2.7 | 4.2 | 2.2 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
180
|
3.6 | 0.2 | 0 | 0.6 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Рахат Лукум |
20
|
63.2 | 0.2 | 0.1 | 15.9 |
| Витамин Д 3 |
2
|
0.8 | 0 | 0.1 | 0 |
| Итого | 222 | 136 | 3 | 5 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
7
|
13.2 | 0.5 | 0.1 | 1.6 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 237 | 413 | 38 | 21 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
170
|
79.9 | 0.7 | 0.7 | 16.7 |
| Вода водопроводная питьевая |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 1373 | 89 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2885 | 1612 | 87 | 72 | 129 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
На улице красота😍💓. На даче пропололи картошку, погуляли с сыном и
внучкой. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11000 |
11000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 291 ккал
Количество шагов: 11000
4
41
Валентина
26.05.2023 20:16
Всем привет✋👋. Дождь не даёт работать на даче. Занимаюсь домашними
делами. Прогулок мало. Ловим окна. Ждём солнечные деньки, тогда
догоним и перегоним досрочно ☺👍.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Эдам [Columbus] |
36
|
101.2 | 8.3 | 7.6 | 0 |
| Арахисовая паста nut story |
40
|
228 | 10.8 | 16.8 | 8.8 |
| Арахис |
10
|
55.2 | 2.6 | 4.5 | 1 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
450
|
9 | 0.5 | 0 | 1.5 |
| Сливки питьевые |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Полбяные вафли |
119
|
260.6 | 15 | 6.5 | 35.5 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 680 | 678 | 37 | 37 | 47 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
200
|
201.8 | 8.4 | 2.2 | 37.1 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Сыр Эдам [Columbus] |
20
|
56.2 | 4.6 | 4.2 | 0 |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
60
|
55.2 | 4.5 | 3.6 | 1.1 |
| Лаваш тонкий, оош |
43
|
106.2 | 2.2 | 0.4 | 9.6 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Морковь |
77
|
27 | 1 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 590 | 501 | 23 | 10 | 64 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 1006 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
31
|
35.4 | 3.8 | 1.1 | 2.7 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
5
|
9.5 | 0.4 | 0.1 | 1.1 |
| Кефир 2,5% жирности |
31
|
16.4 | 0.9 | 0.8 | 1.2 |
| Минтай в кляре |
90
|
100.9 | 13.4 | 4.3 | 1.9 |
| Творог 5% жирности |
80
|
116 | 16.8 | 4 | 2.4 |
| Итого | 237 | 278 | 35 | 10 | 9 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2713 | 1571 | 97 | 59 | 143 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки в окнах от дождя.
Съездили на дачу, побрызгала жука на картошке и помидорах. Помидоры зацветают. Всё растёт пышно, ела зелёную ешту. Пока не вкусно. Ждём солнышка 🌷🌷🌷🥰.
Съездили на дачу, побрызгала жука на картошке и помидорах. Помидоры зацветают. Всё растёт пышно, ела зелёную ешту. Пока не вкусно. Ждём солнышка 🌷🌷🌷🥰.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
8000 |
8000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 212 ккал
Количество шагов: 8000
3
16
Валентина
26.05.2023 04:51
Всем привет! Дожди прошли, земля напилась и разбухла 🤣. Сыро, в
огород не зайдешь. Всё вылезло, картошка уже большая. Появился жук,
будем брызгать. Тепло, плюс 26.
Всё бушует.
Всем тепла и приятных жизненных моментов.
Всё бушует.
Всем тепла и приятных жизненных моментов.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли |
100
|
181.8 | 10.2 | 4.3 | 25.7 |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
50
|
46 | 3.8 | 3 | 1 |
| Сыр Эдам |
14
|
46.2 | 3.4 | 3.6 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 169 | 274 | 17 | 11 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каппучино Галина Я |
200
|
126 | 4 | 10.6 | 4.4 |
| Итого | 200 | 126 | 4 | 10 | 4 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия филе малосольная Алька |
135
|
124.2 | 10.1 | 8.1 | 2.6 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
252
|
254.3 | 10.5 | 2.8 | 46.8 |
| Лук зеленый (перо) |
20
|
4 | 0.3 | 0 | 0.6 |
| Укроп |
25
|
10 | 0.6 | 0.1 | 1.6 |
| Итого | 432 | 392 | 21 | 11 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арахисовая паста nut story |
40
|
228 | 10.8 | 16.8 | 8.8 |
| Итого | 40 | 228 | 10 | 16 | 8 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Полбяные вафли |
23
|
41.8 | 2.3 | 1 | 5.9 |
| Итого | 1529 | 61 | 2 | 1 | 8 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности |
100
|
145 | 21 | 5 | 3 |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Итого | 210 | 342 | 32 | 17 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Итого | 200 | 94 | 0 | 0 | 19 |
| Итого за день | 2780 | 1519 | 89 | 68 | 130 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка. Опять рулят силовые. В зале много школьников. Очень
душно, на улице влажность повышена, вентиляция слабая. Пот льётся
ручьём. Продолжаем движение. 
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
12168 |
12168 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
8 |
8 |
28 |
Вес снаряда |
30 |
40 |
40 |
1000 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
20 |
20 |
55 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
495 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
12 |
39 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
975 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
12 |
12 |
34 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
198 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1050 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
15 |
15 |
15 |
450 |
Сгибание ног в тренажёре лёжа
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
18.083 |
18 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
1.083 |
1 |
Результаты за день
Энергозатраты: 719 ккал
Количество шагов: 12168
Время: 19.166 мин
Повторения: 296 раз
Тоннаж: 5518 кг
5
18
Валентина
24.05.2023 16:01
Всем привет! Сутки идёт противный моросящий дождик.
Как говорит мой муж - для бурьяна ☺.
Сложно мне наедать такие большие калории, сегодня нет ни агрофитнеса, ни спортзала. Пока сын не видит, уменьшила калории. 🤣
Как говорит мой муж - для бурьяна ☺.
Сложно мне наедать такие большие калории, сегодня нет ни агрофитнеса, ни спортзала. Пока сын не видит, уменьшила калории. 🤣
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Соево- овсяные вафли |
159
|
269 | 14.3 | 5.7 | 40.1 |
| Икра имитиррванная лососевая |
100
|
20 | 0.1 | 0.5 | 3.5 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 D3 |
1
|
2.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Облепиха |
15
|
12.3 | 0.2 | 0.8 | 0.9 |
| Сахар песок |
3
|
12 | 0 | 0 | 3 |
| Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
20
|
40 | 0 | 0 | 10 |
| Итого | 561 | 373 | 15 | 8 | 58 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
500
|
10 | 0.5 | 0 | 1.7 |
| Сливки питьевые |
20
|
24 | 0.5 | 2 | 0.8 |
| Итого | 520 | 34 | 1 | 2 | 2 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тефтели майские |
84
|
146.8 | 3.9 | 1.6 | 29.1 |
| Печень куриная |
150
|
203.9 | 30.2 | 8.7 | 1 |
| Помидор (томат), парниковый |
94
|
13.2 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| яйцо-пашот |
85
|
121.6 | 10.6 | 8.1 | 0.6 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
7
|
41 | 1.3 | 3.6 | 1.3 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Икра имитиррванная лососевая |
50
|
10 | 0.1 | 0.3 | 1.8 |
| Итого | 475 | 539 | 46 | 22 | 38 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
150
|
52.5 | 2 | 0.2 | 10.4 |
| Итого | 150 | 52 | 2 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Ржаные отруби |
30
|
34.3 | 3.7 | 1 | 2.6 |
| Арахис |
50
|
276 | 13.2 | 22.6 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
10
|
18.9 | 0.7 | 0.2 | 2.3 |
| Кефир 2,5% жирности |
85
|
45.1 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Укроп |
20
|
8 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Творог 5% жирности |
20
|
29 | 4.2 | 1 | 0.6 |
| Итого | 215 | 411 | 24 | 27 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
75
|
35.3 | 0.3 | 0.3 | 7.4 |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Итого | 881 | 55 | 0 | 0 | 9 |
| Итого за день | 2802 | 1465 | 89 | 60 | 134 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
К вечеру дождик закончилась, пошли с сыном на прогулку. Хорошо
погуляли.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
11100 |
11100 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 294 ккал
Количество шагов: 11100
2
11
Валентина
23.05.2023 03:18
Неделю я на повышенных калориях, так мне сын определил. Вес
увеличился на 1,550 кг.
Итоги:
- выросла мышечная масса.
-установился нормальный водный баланс.
- увеличился основной обмен.
- уменьшились объёмы.
- уменьшился процент висцерального жира.
Продолжаю работать над реконструкцией тела.
Итоги:
- выросла мышечная масса.
-установился нормальный водный баланс.
- увеличился основной обмен.
- уменьшились объёмы.
- уменьшился процент висцерального жира.
Продолжаю работать над реконструкцией тела.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук зеленый (перо) |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Петрушка свежая |
10
|
4.9 | 0.4 | 0 | 0.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| Печень куриная |
25
|
34 | 5 | 1.5 | 0.2 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
30
|
142.2 | 1.8 | 15 | 0 |
| Лаваш тонкий, оош |
45
|
111.2 | 2.3 | 0.4 | 10 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
250
|
5 | 0.3 | 0 | 0.9 |
| Сливки питьевые |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.4 |
| Итого | 464 | 325 | 10 | 17 | 16 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
95
|
13.3 | 0.6 | 0 | 3.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Драники |
27
|
35.3 | 1.1 | 0.7 | 6.2 |
| Овсян |
36
|
80.1 | 3.3 | 2.8 | 9.9 |
| Печень куриная |
84
|
114.2 | 16.9 | 4.9 | 0.6 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Магний В6 D3 |
1
|
2.3 | 0 | 0.3 | 0 |
| Арахис |
5
|
27.6 | 1.3 | 2.3 | 0.5 |
| Каппучино Галина Я |
200
|
126 | 4 | 10.6 | 4.4 |
| Тефтели майские |
47
|
82.2 | 2.2 | 0.9 | 16.3 |
| Итого | 505 | 486 | 29 | 22 | 42 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
800
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Морковь |
145
|
50.8 | 1.9 | 0.1 | 10 |
| Яблоко |
185
|
86.9 | 0.7 | 0.7 | 18.1 |
| Батончик Ермолинка [Ермолино] |
13
|
65.9 | 0.8 | 4 | 6.6 |
| Итого | 1149 | 223 | 3 | 4 | 37 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Арахис |
22
|
121.4 | 5.8 | 9.9 | 2.2 |
| Творог 5% жирности |
129
|
187 | 27.1 | 6.5 | 3.9 |
| Фукус |
6
|
7.4 | 0.4 | 0.1 | 1.3 |
| Укроп |
10
|
4 | 0.3 | 0.1 | 0.6 |
| Чеснок, зелень |
10
|
4.6 | 0.7 | 0 | 0.5 |
| Помидор (томат), парниковый |
74
|
10.4 | 0.4 | 0 | 2.8 |
| Икра имитиррванная лососевая |
70
|
14 | 0.1 | 0.4 | 2.5 |
| Лаваш тонкий, оош |
45
|
111.2 | 2.3 | 0.4 | 10 |
| Итого | 391 | 501 | 41 | 18 | 28 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Клюква Протертая с Сахаром [Экопродукт] |
5
|
10 | 0 | 0 | 2.5 |
| Итого | 5 | 10 | 0 | 0 | 2 |
| Итого за день | 3254 | 1546 | 84 | 63 | 126 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка! Сегодня было очень легко и приятно тренироваться. В
зале было много народа. Интересно, но много женщин. Скоро купальный
сезон 😄. 
Жим ногами в тренажёре под углом
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
18 |
18 |
18 |
54 |
Вес снаряда |
50 |
70 |
70 |
3420 |
Тяга горизонтального блока к поясу
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
13 |
15 |
43 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
1075 |
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
1350 |
Приседания со штангой на плечах
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
15 |
16 |
41 |
Вес снаряда |
20 |
30 |
30 |
1130 |
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
10 |
10 |
35 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
450 |
Сведение ног в тренажёре
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
12 |
13 |
40 |
Вес снаряда |
9 |
9 |
9 |
360 |
Разведение ног в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
12 |
10 |
10 |
32 |
Вес снаряда |
11 |
12 |
12 |
372 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
2 |
2 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
18.033 |
18 |
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
13200 |
13200 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 682 ккал
Повторения: 335 раз
Тоннаж: 8607 кг
Время: 20.033 мин
Количество шагов: 13200
6
31
Валентина
23.05.2023 03:16
Всем привет✋👋.
Подводу итоги недели на повышенных калориях.
Вес увеличился на 1,550!
Сначала очень расстроилась, а потом внимательно изучила показания умных весов:
- увеличилась мышечная масса, вода, костная масса.
- уменьшились объёмы.
Сказала сыну, он сказал, что это хорошо. Мышцы реагируют- продолжаем движение. Нагрузки прежние, новая программа, увеличение веса будет по окончании агрофитнеса.
Увеличился аппетит, сын сказал ешь, мышцы требуют еду. Его слова- " Чтобы худеть, оказывается нужно есть", во как!
Ушёл один процент висцерального жира.
Очень мне непривычно, но буду продолжать под строгим контролем сына.
Подводу итоги недели на повышенных калориях.
Вес увеличился на 1,550!
Сначала очень расстроилась, а потом внимательно изучила показания умных весов:
- увеличилась мышечная масса, вода, костная масса.
- уменьшились объёмы.
Сказала сыну, он сказал, что это хорошо. Мышцы реагируют- продолжаем движение. Нагрузки прежние, новая программа, увеличение веса будет по окончании агрофитнеса.
Увеличился аппетит, сын сказал ешь, мышцы требуют еду. Его слова- " Чтобы худеть, оказывается нужно есть", во как!
Ушёл один процент висцерального жира.
Очень мне непривычно, но буду продолжать под строгим контролем сына.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Полбяные вафли с клюквой |
58
|
101.7 | 7.4 | 2.4 | 12.1 |
| Кунжутная паста (тахинная паста, тхина) |
26
|
152.4 | 4.7 | 13.2 | 4.8 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
400
|
4 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Сливки магнит |
10
|
12 | 0.3 | 1 | 0.5 |
| Драники |
82
|
107.3 | 3.2 | 2.1 | 18.8 |
| Итого | 576 | 377 | 16 | 18 | 36 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб ржаной из обойной муки |
48
|
83.5 | 3.2 | 0.6 | 16 |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] |
40
|
131.2 | 10.5 | 9.9 | 0 |
| Не молоко |
30
|
75 | 0.3 | 1 | 2 |
| Итого | 118 | 289 | 14 | 11 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш тонкий, оош |
90
|
222.3 | 4.7 | 0.8 | 20.1 |
| Лук зеленый (перо) |
30
|
6 | 0.4 | 0 | 1 |
| Укроп |
15
|
6 | 0.4 | 0.1 | 0.9 |
| Помидор (томат), парниковый |
86
|
12 | 0.5 | 0 | 3.3 |
| Морковь |
52
|
18.2 | 0.7 | 0.1 | 3.6 |
| Соевый соус |
10
|
5.2 | 0.2 | 0 | 1.1 |
| Печень куриная |
40
|
54.4 | 8 | 2.3 | 0.3 |
| Итого | 323 | 324 | 14 | 3 | 30 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
2
|
20 | 0 | 0 | 2.4 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1208 | 20 | 0 | 0 | 2 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
25
|
41.3 | 4 | 1 | 4.2 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
4
|
7.6 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Кефир 2,5% жирности |
33
|
17.5 | 1 | 0.8 | 1.3 |
| Тефтели майские |
30
|
52.4 | 1.4 | 0.6 | 10.4 |
| Творог 5% жирности |
120
|
174 | 25.2 | 6 | 3.6 |
| Итого | 242 | 458 | 39 | 22 | 23 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
180
|
84.6 | 0.7 | 0.7 | 17.6 |
| Итого | 180 | 84 | 0 | 0 | 17 |
| Итого за день | 2647 | 1554 | 85 | 56 | 127 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
4
18
Валентина
19.05.2023 18:34
Всех приветствую!
Моя любимая племянница подарила мне белую мебель- шкаф, кровать. Я её решила поставить сыну в комнату. Пол-дня разгребала старую мебель, раскладывала вещи, потом пошла на тренировку, а когда пришла, перекусила и с сыном на прогулку. Муж разобрал старую мебель и вынес к подъеду. Через пару часов её забрала машина. Хорошо налажена коммунальная служба.
Теперь надо сделать косметический ремонт в комнате сына и поставить мебель. Работы много, ещё и дача, но ничего - справимся ☺.
Моя любимая племянница подарила мне белую мебель- шкаф, кровать. Я её решила поставить сыну в комнату. Пол-дня разгребала старую мебель, раскладывала вещи, потом пошла на тренировку, а когда пришла, перекусила и с сыном на прогулку. Муж разобрал старую мебель и вынес к подъеду. Через пару часов её забрала машина. Хорошо налажена коммунальная служба.
Теперь надо сделать косметический ремонт в комнате сына и поставить мебель. Работы много, ещё и дача, но ничего - справимся ☺.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Драники |
76
|
99.5 | 3 | 2 | 17.4 |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности |
62
|
68.2 | 13.6 | 0.4 | 2 |
| Биотин |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Витамин Д 3 |
1
|
0.4 | 0 | 0 | 0 |
| Магний, витамин В6 |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 143 | 168 | 16 | 2 | 19 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
700
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Л- карнитин |
40
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 740 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр Тильзитер [Liebendorf] |
40
|
131.2 | 10.5 | 9.9 | 0 |
| Кофе растворимый, приготовленный на воде |
200
|
4 | 0.2 | 0 | 0.7 |
| Овсян |
31
|
69 | 2.9 | 2.4 | 8.5 |
| Итого | 271 | 204 | 13 | 12 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
171
|
172.5 | 7.2 | 1.9 | 31.7 |
| Огурцы маринованные, сладкие |
97
|
88.3 | 0.6 | 0.4 | 19.5 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.5 |
| Печень Минтая по-Приморски [Дальморепродукт] |
50
|
237 | 3 | 25 | 0 |
| Драники |
100
|
130.9 | 3.9 | 2.6 | 22.9 |
| Итого | 428 | 633 | 15 | 30 | 74 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода водопроводная, городская |
1000
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивитамины иммунит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Мультивииамины |
1
|
10 | 0 | 0 | 1.2 |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Чеснок, зелень |
42
|
19.3 | 2.7 | 0.1 | 2.2 |
| Итого | 1149 | 64 | 4 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пшеничные отруби |
30
|
49.5 | 4.8 | 1.1 | 5 |
| Морская капуста (ламинария) сушеная |
8
|
15.1 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Кефир 2,5% жирности |
50
|
26.5 | 1.5 | 1.3 | 2 |
| Арахис |
30
|
165.6 | 7.9 | 13.6 | 3 |
| Творог 5% жирности |
110
|
159.5 | 23.1 | 5.5 | 3.3 |
| Итого | 228 | 416 | 37 | 21 | 15 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Соевый соус |
5
|
2.6 | 0.1 | 0 | 0.6 |
| куриный бульон |
8
|
1.3 | 0.2 | 0 | 0.1 |
| Итого | 113 | 50 | 0 | 0 | 10 |
| Итого за день | 3072 | 1536 | 87 | 66 | 139 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка прошла хорошо. Увеличиваю вес в силовых упражениях. Пока
постепенно. Сын новую программу напишет после сезона агрофитнеса.
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
||
Количество шагов |
14000 |
14000 |
Время |
||
Вес отягощения |
||
Перепад высот |
Становая тяга классическая
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
8 |
8 |
5 |
21 |
Вес снаряда |
40 |
40 |
40 |
840 |
Разгибание руки в наклоне
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
20 |
50 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
350 |
Тяга к груди с верхнего блока
1 |
2 |
3 |
4 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
5 |
50 |
Вес снаряда |
25 |
25 |
25 |
30 |
1275 |
Сгибания рук с гантелями стоя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
12 |
32 |
Вес снаряда |
7 |
7 |
7 |
224 |
Жим в грудном тренажёре сидя
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
30 |
30 |
30 |
900 |
Разведение рук в стороны сидя в тренажере
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
30 |
Вес снаряда |
10 |
15 |
15 |
400 |
Отведение ноги в тренажере
1 |
2 |
3 |
4 |
5 |
6 |
Итог |
|
Повторения |
10 |
10 |
10 |
10 |
15 |
15 |
70 |
Вес снаряда |
25 |
35 |
45 |
45 |
45 |
45 |
2850 |
Скручивания на наклонной лавке
1 |
2 |
3 |
Итог |
|
Повторения |
15 |
15 |
15 |
45 |
Вес снаряда |
10 |
10 |
10 |
450 |
Беговая дорожка / бег (быстро)
1 |
Итог |
|
Время |
2.633 |
2 |
Беговая дорожка / бег (средне)
1 |
Итог |
|
Время |
8.05 |
8 |
Результаты за день
Энергозатраты: 603 ккал
Количество шагов: 14000
Время: 10.683 мин
Повторения: 328 раз
Тоннаж: 7289 кг
8
17
