Валентина
13.03.2023 22:30
Всём доброе времени суток!
Погода налаживается. Сегодня было просто отлично.
Муж в больнице, съездить не получается, сын тоже реагирует на скачки температуры. Днём + 10,ночью - 6. На таблетках и уколах. Но гулять всё равно ходили. Грех, в такую погоду не погулять. Вечером сын старший с внуками приезжал, проведать нас.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная
42
57.1 8.4 2.4 0.3
Вафли хачапури
32
46.6 4.3 1.4 4
Творог 2% жирности
142
161.9 28.4 2.8 4.3
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Сыр российский
29
99.5 7.8 7.6 0
Минтай в микроволновке
20
12.1 2.6 0.2 0.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Не молоко
30
75 0.3 1 2
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Не молоко
10
25 0.1 0.3 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Овсяные оладьи в вафельнице
100
157.5 7.3 6 18
Минтай в микроволновке
75
45.5 9.7 0.6 0.3
Каппучино Галина Я
300
126.6 3.9 10.5 4.8
Курица с тыквай запечённая
60
61.5 7.4 3 1.1

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Мультивитамины арнебия
2
86 0 0 2.4
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Жир куриный
20
179.4 0 19.9 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Арахис
5
27.6 1.3 2.3 0.5
Овсяные оладьи в вафельнице
25
39.4 1.8 1.5 4.5
Морская капуста (ламинария) сушеная
5
9.5 0.4 0.1 1.1
Тыква запечённая
43
9.5 0.4 0 1.9

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
198
69.3 2.6 0.2 13.7
Овсяный кисель
30
57.9 0.2 0.5 5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Батончик Ермолинка [Ермолино]
22
111.5 1.3 6.8 11.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулка на улице. Не знаю, когда попаду в любимый спортзал 😒.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 219 ккал
Количество шагов: 8000
 4 
 7
Валентина
11.03.2023 22:59
Сегодня у меня сложный день.
Опять меняется погода, начались дожди, такие мелкие. Сырость. Не уютно. Белки набираю по совету умных весов. По весам в моём организме недостаток белка всего 58 единиц. Пока буду налегать на белки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
600
12 0.6 0 2
Ореховая паста Nut story
17
88.4 1.1 5.1 9.7
Столовый сахарозаменитель
6
0 0 0 0
Сливки питьевые
30
36 0.8 3 1.2
Морской язык в кляре мой
100
95.7 10 5.8 0.9

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные вафли
50
120 5.2 4 15.9
Желе из фиников
310
473.4 49.6 6.2 53.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные вафли
73
175.2 7.5 5.8 23.1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
350
7 0.4 0 1.2
Столовый сахарозаменитель
6
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Оладьи витаминные
65
69.9 3.4 3.7 5.6
Печень куриная
75
101.9 15.1 4.4 0.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0
Ламинария
1
0 0 0 0
Морская капуста (ламинария) сушеная
2
3.8 0.1 0 0.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Желе из фиников
100
152.7 16 2 17.2

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
50
17.5 0.7 0.1 3.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки не было, мои мужчины болеют. Я вокруг них прогуливаюсь, от одного к другому. 🙂
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6300
6300
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 173 ккал
Количество шагов: 6300
 4 
 15
Валентина
10.03.2023 18:33
Доброе время суток! Сегодня мои умные весы и умные часы разошлись в мнениях🙂.
После сна, после утренних процедур встала на весы- они показали возраст моего тела 59 лет.
Умные часы показали сон. Поздравили меня за хороший результат. А затем предложили мне заполнить анкету моего возраста. Заполнила. Получился текущий фитнес- возраст - 47 лет.
Сижу и думаю так 47 или 59?!
Потом, как истинный технарь нашла среднеарифметическое своего возраста. Получилось- 53 года. 🤣
По нашему решила вопрос. 🙂.
Пекла вафли из гречневой каши, получилось очень вкусно с кофейком.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Колбаса куриная
128
142.5 17.2 6.5 3.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
450
9 0.5 0 1.5
Столовый сахарозаменитель
7
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Гречневые вафли
98
143.4 9.1 6.9 11.4
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ореховая паста Nut story
20
104 1.3 6 11.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1200
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Топинамбур
95
58 2 0.1 12.2
Гречневые вафли
29
42.4 2.7 2 3.4
Сыр российский
20
68.6 5.4 5.2 0
Колбаса куриная
77
85.7 10.3 3.9 2.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
200
201.8 8.4 2.2 37.1
Морские водоросли вакаме, сырые
100
45 3 0.6 8.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Тыква запечённая
165
36.3 1.7 0.2 7.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
22
25.1 2.7 0.7 1.9
Арахис
32
176.6 8.4 14.5 3.2
Морской язык в кляре
52
91.2 8.5 6.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
160
56 2.1 0.2 11
Вода водопроводная, городская
800
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Тренировка сегодня замечательная, всё получалось. Даже некоторые спрашивают упражнения, как у бывалого 🙂, приятно. Вечером после тренировки ещё прогулка с сыном - наши 5 км. Хороший день☀. Весь день плюс 6. Весна!
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
48.033
48
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
2.05
2
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
30
30
20
80
Вес снаряда
30
30
40
2600
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
15
20
20
55
Вес снаряда
25
16
14
975
Подтягивания обратным хватом к груди
1
2
3
Итог
Повторения
15
10
10
35
Вес снаряда
10
10
10
350
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
26
10
5
41
Вес снаряда
5
10
25
355
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
9
10
10
580
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
16
16
16
48
Вес снаряда
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
20
10
12
42
Вес снаряда
10
10
10
420
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
10500
10500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 966 ккал
Время: 50.083 мин
Повторения: 406 раз
Тоннаж: 5955 кг
Количество шагов: 10500
 5 
 15
Валентина
09.03.2023 16:13
Всех приветствую! Мои умные весы показывают, что у меня недостаток белка. Завтрак и обед максимально белковый- в итоге белка перебор. Жир и углеводы добирать не стала, чтобы не выйти из КБЖУ. Получился пёстрый дневник. Но ничего исправлю завтра.
Сегодня опять делала вафли, на сей раз из печени. Красиво и вкусно получилось.
Умные часы показывают что я спала превосходно, но я сегодня всё равно какая то сонная. Даже кофе не бодрит.
На WB купила сушеную морскую капусту вакаме. Очень вкусная! Залила водой холодной, получилась вкуснятина. Ела с удовольствием 👍.
Всем приятного времени суток и массу удовольствия 🙂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли хачапури
122
145.7 16.7 4.9 8.2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Ламинария
1
0 0 0 0
Витамин Д 3
1
0.4 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в микроволновке
122
74.1 15.7 1 0.5
Ржаные отруби
20
22.8 2.4 0.7 1.7
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Вафли печёночные
165
194.5 23.9 8.7 4.8
Икра трески Атлантической
15
25.2 2.4 1.6 0.4
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
66
28.4 1.1 0.4 5.5

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
210
73.5 2.7 0.2 14.5
Печень трески
15
64.8 1.1 6.5 0.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Ореховая паста Nut story
4
20.8 0.3 1.2 2.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пшеничные отруби
20
33 3.2 0.8 3.3
Арахис
30
165.6 7.9 13.6 3
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Яйцо куриное вареное вкрутую
96
152.4 12.3 11.2 0.7
Морские водоросли, ламинариевые, сырые
170
73.1 2.9 1 14.1
Соевый соус
5
2.6 0.1 0 0.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Обычный день, суета домашних дел. Радует- завтра тренировка.
Поездка на дачу, домашние хлопоты.
На улице плюс пять, весна!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
6200
6200
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 172 ккал
Количество шагов: 6200
 5 
 39
Валентина
08.03.2023 17:24
Какой сегодня отличный день! Так хорошо начался! Погода чудесная, солнце яркое, повсюду цветы. Подарков надарили много, очень довольна! Во второй половине дня привезли внучку- подарок, до ночи. Много гуляли с сыном и внучкой.
Перед прогулкой внучка выбирала себе одежду- на фото ☺.
Сегодня у меня был настоящий праздник , встречи с родными людми и приятные беседы. Позволила себе кусочек тортика, сестра испекла фирменный медовик, не знала как его записать, спросила рецепт, приблизительно занесла в дневник.
Вечером пошёл дождь, погода испортилась, а настроение нет.
Всём хорошего настроения и добрых вестей.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с лимоном и имбирём-2
47
82 2.9 1.9 13.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Столовый сахарозаменитель
5
0 0 0 0
Сливки питьевые
20
24 0.5 2 0.8
Сыр российский
29
99.5 7.8 7.6 0
Огурец парниковый
25
2.8 0.2 0 0.5
Помидор (томат), парниковый
35
4.9 0.2 0 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ламинария
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с лимоном и имбирём-2
52
90.7 3.2 2.1 14.7
Икра трески Атлантической
20
33.6 3.1 2.1 0.6
Лук зеленый (перо)
7
1.4 0.1 0 0.2
Икра имитированная, слабосоленая
40
12 0.2 0.8 1
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Булгур, томаты, красное киноа- гарнир
30
111.6 4.3 1.3 20.7
Медовик Домашний [Фили-Бейкер]
155
606.1 7.8 34.4 66.2
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Бульон рыбный
50
8.5 1.1 0.4 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
D3
1
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Минтай в микроволновке
205
124.4 26.4 1.6 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
35
40 4.3 1.2 3
Арахис
25
138 6.6 11.3 2.5
Вода водопроводная, городская
1500
0 0 0 0
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Творог 2% жирности
120
136.8 24 2.4 3.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
80
28 1 0.1 5.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Три прогулки сегодня. Поездки по родственникам, посиделки праздничные, день удался!
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 8000
 6 
 11
Валентина
08.03.2023 08:17
День чудесный, насыщенный. С утра записала дневник, всё было в зелёных полосках, вечером пришли дети поздравлять и понеслось... Там куснула, там и накупалась себе больше, чем записала.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли "Март"
35
57.4 5.3 1.9 4.6
Икра трески Атлантической
20
33.6 3.1 2.1 0.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Икра имитированная, слабосоленая
40
12 0.2 0.8 1
Творожные вафли "Март"
75
123 11.3 4.1 9.8
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творожные вафли "Март"
28
45.9 4.2 1.5 3.6
Икра имитированная, слабосоленая
32
9.6 0.2 0.6 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, томаты, красное киноа- гарнир
5
18.6 0.7 0.2 3.5
Помидор (томат), парниковый
59
8.3 0.4 0 2.2
Огурец парниковый
130
14.3 0.9 0.1 2.5
Луковая запеканка
213
159.1 7.5 4.3 22.4
Творожные вафли "Март"
53
86.9 8 2.9 6.9
Салат из морской капусты
70
98 6.3 5.6 5.6
Яйцо куриное жареное (без масла)
50
87.3 7.3 6.3 0.4
Курица жареная, по 2-16
8
21.8 1.9 1.6 0
Паштет из лосося
30
94.5 2.1 9 1.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Л- карнитин
55
0.1 0 0 0
Творожные вафли "Март"
66
108.2 9.9 3.6 8.6

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
28
32 3.4 1 2.4
Арахис
40
220.8 10.5 18.1 4
Спаржа
50
10.5 1 0.1 1.6
Креветка, все виды, приготовленная на пару
10
11.9 2.3 0.2 0.2
Ореховая паста Nut story
40
208 2.6 12 22.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
166
58.1 2.2 0.2 11.5

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Булгур, приготовленный
5
4.1 0.2 0 0.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня трениррвка довалась не легко😎😬. Но я справилась!
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
1.083
1
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
49
49
Становая тяга классическая
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
25
20
20
650
Тяга к груди с верхнего блока
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
20
750
Отведение ноги в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Сгибания рук с гантелями стоя
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
4
4
4
240
Жим вверх в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
20
15
15
50
Вес снаряда
15
15
15
750
Разведение рук назад в тренажёре (обратная бабочка)
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
10
40
Вес снаряда
10
10
15
450
йога
1
Итог
Время
5
5
Разгибание ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Скручивания на наклонной лавке
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
Подъём на носки в тренажёре сидя
1
2
3
Итог
Повторения
10
10
10
30
Вес снаряда
10
10
10
300
Результаты за день
Энергозатраты: 656 ккал
Время: 55.083 мин
Повторения: 390 раз
Тоннаж: 4490 кг
 5 
 18
Валентина
06.03.2023 16:10
С утра была весна- солнце, птички поют, ручейки бегут, повсюду мимозы продают. 😍💓Красота.
После обеда задул ветер, пошёл мокрый снежок и вся прогулка была в эту пору. Сходили в торговый центр, купили подарки. Только зашли, опять выглянуло солнце. Это весна, переменчивая!

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с имбирём и лимоном
36
65.1 4.9 1 9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
250
5 0.3 0 0.9
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
180
3.6 0.2 0 0.6
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Корица, молотая
3
7.4 0.1 0 0.8
Ламинария
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат), парниковый
96
13.4 0.6 0 3.6
Огурец парниковый
69
7.6 0.5 0.1 1.3
Спаржа, вареная
35
7.7 0.8 0.1 0.7
Луковая запеканка
100
74.7 3.5 2 10.5
Печень трески
20
86.4 1.5 8.6 0.8
Вафли с имбирём и лимоном
73
131.9 9.9 2 18.2
Икра трески Атлантической
30
50.4 4.7 3.1 0.8
Сыр российский
20
68.6 5.4 5.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Жир куриный
5
44.9 0 5 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
165
166.5 6.9 1.8 30.6
Спаржа, вареная, с солью
100
22 2.4 0.2 2.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
15
17.1 1.8 0.5 1.3
Арахис
12
66.2 3.2 5.4 1.2
Курица жареная, по 2-16
30
81.6 7 5.9 0
Луковая запеканка
95
71 3.3 1.9 10
Семена льна
5
26.7 0.9 2.1 0.1
Кефир 2,5% жирности
120
63.6 3.5 3 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
182
63.7 2.4 0.2 12.6
Творог 2% жирности
50
57 10 1 1.5
Яйцоблин
44
75.9 6.1 5.4 0.8
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Завтра тренировка. Сегодня просто прогулка. Поездка на дачу.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
8000
8000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 221 ккал
Количество шагов: 8000
 3 
 9
Валентина
05.03.2023 17:59
Всем доброго времени суток.
Моя новая игрушка- вафельница, пока у меня любимая. В свободное от семейных забот время, придумываю рецепты. На обед придумала, курицу в омлете и в вафельнице. Получилось очень вкусно. Теперь у меня вместо овсяноблинов- вафли ☺.
На завтра делаю луковую запеканку. По рецепту французкой кухни. Только там луковое пюре, а я делаю запеканку.
Вырастили много лука, вот и приходится придумывать 🙂.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с маком
126
243.3 20.5 8.2 21.2
Икра из морских водорослей
46
9.2 0 0.2 1.6
Кофе растворимый, приготовленный на воде
280
5.6 0.3 0 1
Сливки магнит
20
24 0.5 2 0.9
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
150
1.5 0.2 0 0
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Ламинария
1
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с маком
44
85 7.2 2.9 7.4
Морская капуста салат
20
24.8 0.6 0.6 2
Постный борщ
221
36.9 1.5 0.2 7.1
Печень трески
9
38.9 0.7 3.9 0.3
Помидор (томат), парниковый
52
7.3 0.3 0 2
Печень куриная
64
87 12.9 3.7 0.4
Курица в вафельнице
64
130.8 8.8 6.3 8.8
Жир куриный
2
17.9 0 2 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Курица 2 кат.
3
4.8 0.6 0.2 0
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки питьевые
10
12 0.3 1 0.4
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода водопроводная, городская
1000
0 0 0 0
Шипучий витамин С
1
11 0 0 1.2

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
30
34.3 3.7 1 2.6
Арахис
31
171.1 8.2 14 3.1
Кефир 2,5% жирности
150
79.5 4.4 3.8 6
Лук зеленый (перо)
10
2 0.1 0 0.3
Яйцо куриное
52
81.6 6.6 6 0.4

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Морковь
200
70 2.6 0.2 13.8
Киви с семенами чиа, протертая с сахаром.
35
80.5 0 0 20
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Прогулки маленькие. Сын опять реагирует на перемену погоды.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
5000
5000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 137 ккал
Количество шагов: 5000
 5 
 28
Валентина
04.03.2023 20:24
Привет всем! Хорошего настроения и исполнения желаний!
Обычный день, семья, внуки.
Сидела с внуками, пекла вафли. Очень довольны.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с маком
120
226.3 20.3 8.2 17.4
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Соивки для кофе
10
12 0.3 1 0.4
Столовый сахарозаменитель
4
0 0 0 0
Икра из морских водорослей
30
6 0 0.2 1.1
Морские водоросли агар, сырые
20
5.2 0.1 0 1.3
Ламинария
1
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вафли с маком
29
54.7 4.9 2 4.2
Картофель отварной по 1-206
50
37.5 1 0.2 7.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
52
82.5 6.7 6 0.4

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Свекла, вареная
110
48.4 1.8 0.2 8.8
Вафли с маком
29
54.7 4.9 2 4.2
Печень куриная
46
62.5 9.2 2.7 0.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сливки магнит
10
12 0.3 1 0.5
Столовый сахарозаменитель
3
0 0 0 0
Печень трески. Консервы
8
49 0.3 5.3 0.1
Майонез «Провансаль», 67% жирности
1
6.3 0 0.7 0
Суп вермишелевый
10
4.1 0.1 0 0.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Амарантовые отруби с морской капустой
20
69 3.8 1.1 11
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Арахис
20
110.4 5.3 9 2
Свекла, вареная
109
48 1.8 0.2 8.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яичный блинчик
25
39.3 3.2 2.9 0.2
Тыква запечённая
120
26.4 1.2 0.1 5.3
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
10
5.4 0.3 0.3 0.5
Курица в рукаве
50
64.5 8.1 3.1 1.1
Вафли на вафельнице
77
245.9 3.7 14.3 27.3
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня две прогулки не большие, с сыном и внуками. Погода не уютная. Слякоть. Всё тает. Пасмурно. Такой март. Будем ждать весну с солнцем и цветами.
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7500
7500
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 205 ккал
Количество шагов: 7500
 3 
 7
Валентина
03.03.2023 20:39
Хороший день. Приятно, когда всё получается.
Жду в гости внучку- двойная радость. Сегодня гуляла с сыном, ходила на тренировку, готовила вкусняшки. Играюсь с вафельницей😄. Семья с удовольствием уплетает мои вафли.
Всём радости и удовольствия от жизни.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, приготовленный на воде
300
6 0.3 0 1
Столовый сахарозаменитель
10
0 0 0 0
Сливки магнит
30
36 0.8 3 1.3
Вафли творожно- сырные
148
189.6 18.4 8.3 9.5
Икра из морских водорослей
100
20 0.1 0.5 3.5
Ламинария
1
0 0 0 0
Пчелиная Пыльца [Ufeelgood]
1
3.4 0.3 0.1 0.5
Мед пчелиный
2
6.6 0 0 1.6
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из морской капусты
83
116.2 7.5 6.6 6.6
Печень куриная
100
135.9 20.1 5.8 0.7
Помидор (томат), парниковый
60
8.4 0.4 0 2.3
Огурец парниковый
40
4.4 0.3 0 0.8
Икра из морских водорослей
20
4 0 0.1 0.7
Свекла, вареная
43
18.9 0.7 0.1 3.4
Вафли яичные
118
221.3 14.9 12.6 12

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шипучий витамин С
2
22 0 0 2.4
Вода водопроводная, городская
2000
0 0 0 0
Л- карнитин
45
0.1 0 0 0
Каппучино Галина Я
300
126.6 3.9 10.5 4.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ржаные отруби
25
28.6 3.1 0.9 2.2
Арахис
28
154.6 7.4 12.7 2.8
Кефир 2,5% жирности
100
53 2.9 2.5 4
Творог 2% жирности
10
11.4 2 0.2 0.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морковь
112
39.2 1.5 0.1 7.7
Яблоко
180
84.6 0.7 0.7 17.6

Вечерний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Киви с семенами чиа, протертая с сахаром.
75
172.5 0 0 42.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Сегодня была тренировка. Следую рекомендациям умных весов, необходимо увеличить физические нагрузки для ускорения обмена веществ.
Тренировка прошла здорово. В зале было мало народа.
Оторвалась от души.
Я сегодня очень довольна тренировкой, всё удалось.
Беговая дорожка / бег (быстро)
1
Итог
Время
3.367
3
Беговая дорожка / бег (средне)
1
Итог
Время
56
56
Жим ногами в тренажёре под углом
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
23
63
Вес снаряда
30
40
40
2320
Сведение рук в тренажёре "бабочка"
1
2
3
Итог
Повторения
25
14
14
53
Вес снаряда
15
20
20
935
Жим штанги с груди сидя (армейский жим)
1
2
3
Итог
Повторения
20
10
12
42
Вес снаряда
10
10
10
420
Сгибание рук на бицепс в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
15
55
Вес снаряда
5
5
5
275
Сведение ног в тренажёре
1
2
3
Итог
Повторения
30
20
25
75
Вес снаряда
5
5
5
375
Разведение ног в тренажере
1
2
3
Итог
Повторения
20
20
20
60
Вес снаряда
9
10
10
580
Тяга горизонтального блока к поясу
1
2
3
Итог
Повторения
15
15
15
45
Вес снаряда
15
15
15
675
Ходьба (дистанция/время)
1
Итог
Дистанция
Количество шагов
7000
7000
Время
Вес отягощения
Перепад высот
Результаты за день
Энергозатраты: 903 ккал
Время: 59.367 мин
Повторения: 393 раз
Тоннаж: 5580 кг
Количество шагов: 7000
 5 
 11
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги