MAGENTA
18.01.2023 19:48
Дневник питания за 18.01.2023
Давно не ела морской капусты, я конечно занала, что она капец какая
полезная, но вы только гляньте, ещё ни разу мой рацион не был так
хорош по витаминами и миниралам (и это при достаточном колличестве
овощей и фруктов) Так что нашла супер-фуд, так сказать, который и
дыру в кормане не прожжет и на вкус очень даже хорош. Особенно если
сделать салат с помидором, сметаной и чесночком. 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кукурузная кашам |
200
|
152.6 | 5 | 2.2 | 28.2 |
| Сыр Пармезан Молодой [ВкусВилл] |
17
|
60.9 | 5.4 | 4.4 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
150
|
1.5 | 0.2 | 0 | 0 |
| Кешью |
7
|
42 | 1.3 | 3.4 | 1.6 |
| Детское питание, Фрукты, яблоко и малина, пюре |
50
|
29 | 0.1 | 0.1 | 6.8 |
| Итого | 424 | 286 | 12 | 10 | 36 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Батон Пышный Зерновой [Зерновая Коллекция] |
1
|
51 | 1.8 | 0.5 | 9.7 |
| Ветчина Куриная [ВкусВилл] |
40
|
53.6 | 6 | 3.2 | 0.2 |
| Итого | 62 | 104 | 7 | 3 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья |
1
|
119 | 3 | 2.9 | 20 |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
80
|
80 | 16 | 2 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Айсберг (салат кочанный) |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% [Русское Молоко] |
55
|
29.2 | 1.5 | 1.4 | 2.6 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Сыр Пармезан Молодой [ВкусВилл] |
17
|
60.9 | 5.4 | 4.4 | 0 |
| Итого | 327 | 354 | 27 | 15 | 27 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Кешью |
20
|
120 | 3.7 | 9.7 | 4.5 |
| Итого | 220 | 206 | 5 | 10 | 20 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Молоко 1% жирности |
92
|
38.6 | 3.1 | 0.9 | 4.6 |
| Пирожное Протеиновое Брауни Классическое [Protein Rex] |
25
|
90 | 3 | 6.5 | 1.8 |
| Итого | 117 | 128 | 6 | 7 | 6 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Морковь |
100
|
35 | 1.3 | 0.1 | 6.9 |
| Лук репчатый |
80
|
32.8 | 1.1 | 0.2 | 6.6 |
| Минтай |
170
|
122.4 | 27 | 1.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
30
|
48.6 | 0.8 | 4.5 | 1.1 |
| Морская капуста (ламинария) свежая |
100
|
24.9 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Сыр Тильзитер [Самокат] |
20
|
62 | 5 | 4.7 | 0 |
| Итого | 500 | 325 | 36 | 11 | 17 |
| Итого за день | 1650 | 1405 | 95 | 57 | 117 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
2
6
Евгения Вик
18.01.2023 22:50
Где Вы морскую капусту покупаете?
Dasha.W
19.01.2023 00:18
У меня с детства пунктик на любви к морской капусте. Свежую я,
конечно, не ела. Но готовую частенько покупаю, беру ту, где минимум
добавок и чтобы без масла. И лопаю))
MAGENTA
19.01.2023 01:16
Евгения
Вик, брала в вкусвиле, но она продаётся везде, русское море в
рассоле этот раз взяла. Но важно если считать русское море , то он
не видит витамины и минералы, а если просто ввести свежую то видит.
Разницы в бжу нет
Евгения Вик
19.01.2023 06:40
MAGENTA,
спасибо
Dasha.W
19.01.2023 08:08
MAGENTA,
да-да, вот я тоже русское море покупаю, классическая которая.
Разница в бжу, я полагаю, все-таки есть, потому как в любой готовой
капусте все-таки есть сахар и соль в разных количествах или
что-нибудь еще. Но вряд ли критичная)) Если надо посчитать
полезности, то в дневник лучше брать сырую из базы, ага.
