MAGENTA
26.11.2022 10:11
Дневник питания за 25.11.2022
И даже с крендельками не получилось у меня норму углей набрать, за
то за белки искренне рада, давно такого не было. Всё идёт своим
чередом. Не демонетизирую продукты, если ем то не увлекаюсь, и в
рот попало и кбжу отлично легло. Все же главное дифицит, а не
"правильные" продукты
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное (Запекание) |
90
|
131.9 | 11 | 9.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), парниковый |
60
|
8.4 | 0.4 | 0 | 2.3 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
26
|
86.3 | 6.8 | 6.6 | 0 |
| Батон Пышный Зерновой [Зерновая Коллекция] |
40
|
92 | 3.2 | 1 | 17.6 |
| Масло Сливочное 82,5% [Экомилк] |
6
|
45 | 0 | 4.9 | 0 |
| Рецепт чай без сахара |
500
|
7 | 1 | 0.5 | 0 |
| Итого | 722 | 370 | 22 | 22 | 20 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пирожное Протеиновое Брауни Классическое [Protein Rex] |
1
|
180 | 6 | 13 | 3.5 |
| Молоко 2,5% [Козельское Молоко] |
80
|
42.4 | 2.2 | 2 | 3.8 |
| Итого | 130 | 222 | 8 | 15 | 7 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лук репчатый |
10
|
4.1 | 0.1 | 0 | 0.8 |
| Батон нарезной из муки в/с (хлеб) |
9
|
23.6 | 0.7 | 0.3 | 4.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
40
|
39.2 | 1.4 | 0.2 | 8 |
| Огурец грунтовый |
70
|
9.8 | 0.6 | 0.1 | 1.8 |
| Помидор (томат), грунтовый |
100
|
24 | 1.1 | 0.2 | 3.8 |
| Куриная грудка (филе) |
70
|
79.1 | 16.5 | 1.3 | 0.3 |
| Итого | 299 | 179 | 20 | 2 | 19 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Минтай (Жарка) |
211
|
120.9 | 27.2 | 1.3 | 0 |
| Огурец парниковый |
110
|
12.1 | 0.8 | 0.1 | 2.1 |
| Сметана 15% жирности |
20
|
32.4 | 0.5 | 3 | 0.7 |
| Помидор (томат), парниковый |
50
|
7 | 0.3 | 0 | 1.9 |
| Манго |
150
|
90 | 1.2 | 0.6 | 20.1 |
| Итого | 541 | 262 | 30 | 5 | 24 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Teos Йогурт Греческий Натуральный 2% [Савушкин Продукт] |
120
|
80.4 | 9.6 | 2.4 | 5 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Крендельки с Солью [Зерница] |
35
|
126 | 3.5 | 1.8 | 24.5 |
| Молоко 3,2% [Витебское Молоко] |
180
|
108 | 5.4 | 5.8 | 8.5 |
| Итого | 635 | 314 | 18 | 9 | 38 |
| Итого за день | 2327 | 1349 | 99 | 54 | 110 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
