MAGENTA
20.09.2022 01:39
Дневник питания за 19.09.2022
Никак не могу наладить режим сна. Питание нормально. Тяжело без
сладкого, но это времнно. Буду работать дальше 🥰
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша Натуральная [Fish House] |
75
|
103.5 | 15.8 | 4.5 | 0 |
| Сметана 15% жирности |
10
|
16.2 | 0.3 | 1.5 | 0.4 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
15
|
49.8 | 3.9 | 3.8 | 0 |
| Тортилья [Delicados] |
50
|
140 | 3.5 | 3.3 | 24 |
| Итого | 150 | 309 | 23 | 13 | 24 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черника Протертая с Сахаром [Спело Зрело] |
50
|
64 | 0 | 0 | 16 |
| Итого | 50 | 64 | 0 | 0 | 16 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Стейк из Грудки Индейки [Индилайт] |
124
|
124 | 24.8 | 3.1 | 0 |
| Рис белый вареный |
110
|
127.6 | 2.4 | 0.6 | 27.4 |
| Соевый соус |
10
|
5.3 | 0.8 | 0.1 | 0.4 |
| Огурец грунтовый |
60
|
8.4 | 0.5 | 0.1 | 1.5 |
| Томаты Черри [Скатерть-самобранка] |
30
|
3.6 | 0 | 0 | 1.2 |
| Итого | 334 | 268 | 28 | 3 | 30 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Тортилья [Delicados] |
30
|
84 | 2.1 | 2 | 14.4 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
30
|
7.2 | 0.3 | 0.1 | 1.1 |
| Молоко 2,5% [Просто Молоко] |
30
|
15.9 | 0.9 | 0.8 | 1.4 |
| Итого | 110 | 173 | 8 | 7 | 17 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Горбуша (Жарка) |
192
|
245.4 | 36.6 | 11.1 | 0 |
| Масло Растительное [Олейна] |
7
|
62.9 | 0 | 7 | 0 |
| Помидор (томат), грунтовый |
120
|
28.8 | 1.3 | 0.2 | 4.6 |
| Огурец грунтовый |
200
|
28 | 1.6 | 0.2 | 5 |
| Итого | 519 | 365 | 39 | 18 | 9 |
| Итого за день | 1163 | 1181 | 100 | 43 | 97 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Фасоль с беконом и перцем
103.2
4.7
7.5
4.1
8
Чизкейк с творогом и сливами
175.9
11.4
7.3
15.5
4
Интересные блоги
23-07-2025
Новый тренд у нас тут наметился
- длиннющие бессвязные простыни в поучающем самодо...
23-07-2025
Хочу попробовать кето.
Всех приветствую! 🌷 Долго и часто я натыкалась на ...
25-07-2025
Дневник питания за 25.07.2025
Доброго дня всем! Сегодня проснулся в отличном нас...
Лучшие рационы
