MAGENTA
17.09.2022 22:30
Дневник питания за 17.09.2022
Вчера потренила как умничка, а сегодня во всей красе ковыляю как
кузнейчик от крепатуры. Он мне даже нравиться эта боль. Она
показывает что я хорошо поработала. Завтра новая тренировка, а если
еще удасться малыша отвести свекрови, и сделать все одной в тишине
, то вообще кайф будет. Сегодня маленький каллораж, но возможно еще
выпью ряженки перед сном.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлеб Дарницкий Волжский [Волжский Пекарь] |
29
|
52.2 | 1.7 | 0.4 | 10.1 |
| Яйцо куриное (Жарка) |
50
|
75.9 | 6.4 | 5.5 | 0.4 |
| Сыр Голландский [Красная Цена] |
20
|
66.4 | 5.3 | 5 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
70
|
9.8 | 0.4 | 0 | 2.7 |
| Итого | 169 | 204 | 13 | 10 | 13 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Печенье неглазированное "Шоколадный брауни" Bombar |
1
|
108 | 10 | 4.2 | 5 |
| Итого | 40 | 108 | 10 | 4 | 5 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Рис белый вареный |
50
|
58 | 1.1 | 0.3 | 12.5 |
| Куриное Филе Бедра [Петруха] |
90
|
137.7 | 15.7 | 8.4 | 0 |
| Перец сладкий зеленый (Тушение) |
60
|
14.8 | 0.7 | 0.1 | 2.9 |
| Итого | 200 | 210 | 17 | 8 | 15 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вареники с картошкой |
20
|
20 | 0.6 | 0.3 | 3.6 |
| Итого | 20 | 20 | 0 | 0 | 3 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Куриное Филе Бедра [Петруха] |
160
|
244.8 | 27.8 | 14.9 | 0 |
| Морковь |
80
|
28 | 1 | 0.1 | 5.5 |
| Капуста белокочанная |
60
|
16.8 | 1.1 | 0.1 | 2.8 |
| Масло Растительное [Олейна] |
4
|
36 | 0 | 4 | 0 |
| Итого | 304 | 325 | 30 | 19 | 8 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Апельсин |
200
|
86 | 1.8 | 0.4 | 16.2 |
| Ряженка 3,2% [ЭГО] |
150
|
87 | 4.5 | 4.8 | 6.3 |
| Итого | 350 | 173 | 6 | 5 | 22 |
| Итого за день | 1083 | 1041 | 78 | 48 | 67 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Katy
18.09.2022 00:33
Ну как сказать, если Вы занимаетесь на постоянной основа и есть
крепатура - это что-то не так. А если первая тренировка , то норм
Новые рецепты
Запеканка из кабачков и говядины с сыром
142.4
8.8
10.2
2.9
4
Замена сдобным пирожкам
155.5
9.9
6.1
15.3
7
Яблочко- кабачковый рулет
82.9
4.9
0.6
13.8
6
Лучшие рационы
2025-07-09
Калорийность: 1039 кКал
2025-07-04
Калорийность: 1090 кКал
2025-07-14
Калорийность: 1187 кКал
Интересные блоги
