Дневник питания за 23.08.2022

Сегодня можно сказать что был хороший в плане питания день. Если бы еще не было булки то вообще была бы красота, но муж любезно оставил мне кусочек с завтрака😅 по кбжу все ок, и на этом спасибо. Два дня зажера, нужно возвращаться в режим. Как же сложно начинать все с начала, в первый раз все было как то проще 🙊

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кексы	1	245.3	13.5	5.3	34.5
Творог Агуша Классический 4.5%	100	89	8.5	4.5	3.5
Итого	239	334	22	9	38

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сдоба десертная с ореховой начинкой	35	157.5	3.2	6	23.8
Молоко 2,5% [Просто Молоко]	100	53	3	2.5	4.7
Фитнес Печенье [Bombbar]	1	152	4.4	8	10.4
Итого	175	362	10	16	38

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фарш Куриный [Самсон]	150	193.5	31.5	7.5	0
Гречка Отварная [Мистраль]	100	118	4.2	1.1	21.3
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Сметана 10% жирности	30	35.7	0.8	3	1.2
Итого	480	372	37	11	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	400	108	2.8	0.4	23.2
Итого	400	108	2	0	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп с щаведем	340	70.4	2.7	2.7	8.8
Сметана 10% жирности	20	23.8	0.5	2	0.8
Колбаса сырокопченая, столичная	10	48.7	2.4	4.3	0
Итого	370	142	5	9	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	120	28.8	1.3	0.2	4.6
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Сметана 10% жирности	15	17.8	0.4	1.5	0.6
Tilsiter Сыр [Danke]	17	52.7	3.9	4.1	0
Итого	232	108	6	5	6
Итого за день	1896	1428	85	53	144