Дневник питания за 13.08.2022

Сегодня максимально странный день, утром до последнего не приступала к завтраку, пока желудок не завопил от голода.
Потом оттягивался обед, то одно то другое, поняла что обедать не смысла попила чай с бутером и сыром. Доджлалась ужина, в ужасе посмотрела на бжу, ну хоть чуть чуть добрала белка. У меня очень редко пропадает аппетит. Похоже нервяк дает о себе знать.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники	154	298.5	29.7	11.5	17.2
Сметана 10% жирности	33	39.3	0.9	3.3	1.3
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Итого	467	340	30	14	19

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сухари ванильные из пшеничной муки высшего сорта	30	122.1	2.6	3.4	20
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	280	2.8	0	0	0.8
Konfesta [Виват]	19	106.4	1.3	7.2	9.2
Итого	329	231	3	10	30

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб [Зерновая Коллекция]	3	159	5.1	4.2	25.2
Сыр Тильзитер [Danke]	34	104.7	7.8	8.2	0
Баклажаны тушеные с помидорами	30	56.8	0.6	5.3	1.7
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Итого	198	332	14	17	28

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пекинская капуста	40	6.4	0.5	0.1	0.8
Яйцо куриное вареное вкрутую	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Тунец натуральный. Консервы	100	96	22.5	0.7	0
Огурец парниковый	100	11	0.7	0.1	1.9
Лук Красный [Пятерочка]	20	8.4	0.3	0	1.8
Лимонный сок, необработанный	10	2.2	0	0	0.7
Масло Подсолнечное [Подворье]	5	45	0	5	0
Итого	330	256	31	12	5
Итого за день	1324	1160	79	55	83