Дневник питания за 02.10.2022

Всём привет!

Последние пару дней есть по большей части не хочется. Не знаю что со мной, но чувствую себя хорошо, хотя иногда вообще по калориям сильно не доедаю. В целом мне нравится, я как будто резко научилась контролировать свои порывы😃 Либо ( я подозреваю) всё дело в том, что стала есть больше белка, до нормы ещё далеко, но уже лучше. Кстати, вес наконец-то сдвинулся с замкнутого круга, до этого он прыгал в сотнях грамм в приделах одного кг, теперь наконец-то спустился 😄

В общем надеюсь, что всё продолжится в том же темпе. Осталось заново приучить себя пить больше воды ( реально помогает)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожок с Капустой [ВкусВилл]	88	184.8	4.3	4	32.6
Пирожок с Луком и Яйцом [Азбука Вкуса]	84	231	14.2	10.2	20.6
Биотворог с Бананом [Тёма]	100	112	7.6	4.2	10.9
Итого	272	527	26	18	64

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	82	131.2	1.6	12	1.5
Хлеб "Черниковский Новый" [Уфимский Хлеб]	135	270	8.9	1.5	55.4
Руккола	7	1.8	0.2	0	0.1
Тунец Консервированный в Собственном Соку [Fish House]	43	31.4	7	0.3	0
Печень трески	8	34.6	0.6	3.4	0.3
Помидор (томат), грунтовый	102	24.5	1.1	0.2	3.9
Пшенная каша по 1-278	110	119.9	3.1	3.7	18.5
Сыр Гауда Премиум [Село Зеленое]	50	147	13.4	10.4	0
Итого	537	760	35	31	79
Итого за день	809	1288	62	50	143