Кара Лис
24.09.2022 20:24
Дневник питания за 23.09.2022
Казалось по белкам я наконец близка к норме, но тут я
потренировалась, потом походила и вуаля - норма белка увеличена.
Хспд, дайте мозгов и сил уже наконец нормально всё сделать.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яичница-болтунья |
110
|
163.9 | 11 | 12.1 | 1.8 |
| Смесь замороженная китайская |
44
|
15.4 | 1.1 | 0.4 | 1.5 |
| Смесь замороженная карибская |
90
|
87.6 | 5.1 | 0.8 | 15.8 |
| Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Морковь (Жарка) |
84
|
27.4 | 1.1 | 0.1 | 5.4 |
| Хлеб ржано-пшеничный рижский (мука ржаная сеяная и пшеничная 1 сорта) |
59
|
136.9 | 3.3 | 0.6 | 29.1 |
| Мед пчелиный |
19
|
62.3 | 0.2 | 0 | 15.3 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сепараторные сливки ( деревенская сметана) |
26
|
176.8 | 0.5 | 15.6 | 0.8 |
| Чай |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Молоко 3,5% жирности, пастеризованное |
40
|
24.8 | 1.2 | 1.4 | 1.9 |
| Итого | 1173 | 708 | 23 | 32 | 72 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
219
|
52.6 | 2.4 | 0.4 | 8.3 |
| Перец сладкий красный |
100
|
27 | 1.3 | 0.1 | 5.3 |
| Рисовая каша по 1-268 |
150
|
216 | 3.6 | 5.3 | 38.7 |
| Аджика Домашняя [Домашние Заготовки] |
27
|
16.2 | 0.3 | 0.5 | 2.6 |
| Фруктово-Ореховый Батончик [Slice Of Joy] |
40
|
176.4 | 3.2 | 8.2 | 21.9 |
| Мед пчелиный |
21
|
68.9 | 0.2 | 0 | 16.9 |
| Творожный продукт 30% [Буренкин луг] |
62
|
179.8 | 2.5 | 18.6 | 1.3 |
| Чай |
516
|
5.2 | 0 | 0 | 1.5 |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 1385 | 742 | 13 | 33 | 96 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 250 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Яблоко Медовый Хруст [Ашан] |
80
|
40.8 | 0.3 | 0.2 | 12 |
| Творожный продукт 30% [Буренкин луг] |
70
|
203 | 2.8 | 21 | 1.5 |
| Итого | 400 | 243 | 3 | 21 | 13 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Авокадо |
48
|
76.8 | 1 | 7 | 0.9 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
86
|
136.5 | 11 | 10 | 0.6 |
| Перец сладкий красный |
28
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.5 |
| Итого | 662 | 220 | 12 | 17 | 3 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 200 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 4570 | 1915 | 52 | 103 | 185 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
