Дневник питания и тренировок за 10.09.2022

Так, вот не знаю, что написать, правда. Я болею. Лекарства кончились, живём на обезбаливающих и витаминчики👌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Круассан миндальный [Брауни]	200	760	18	46	76
Сливочный раф [Брауни]	200	169	4.8	7.4	21.2
Мятный Сироп [Starbucks]	20	42	0	0	10.5
Итого	420	971	22	53	107

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная по 1-220	446	334.5	8.9	14.7	41
Соус Лечо [Махеев]	61	48.8	0.9	0	11.3
Provoletta [Bonfesto]	48	132	9.6	10.4	0
Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Мед пчелиный	7	23	0.1	0	5.6
Яблоко Сезонное [Пятерочка]	120	56.4	0.5	0.5	11.8
Итого	697	638	21	25	78

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша быстрого приготовления Big Bon 75г	75	307.5	6	14.3	39
Банан	70	67.2	1.1	0.4	14.7
Итого	145	374	7	14	53

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	153	61.2	0.8	0	10.7
Итого	153	61	0	0	10
Итого за день	1415	2045	52	93	250

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня вышла на прогулку. Купила осенние сапоги, на распродаже! Судя по браслету прошла 6.34 км и потратила 212 ккал. Здесь подстраивала расстояние под ккал.

После прогулки провалялась с больной головой. Таблетки от температуры закончились, выпила просто обезбаливающие. Решила полежать, внезапно расплакалась из-за того, что (внимание!) СМИРИЛАСЬ С ОДНОЙ СИТУАЦИЕЙ. То есть мне было обидно от того, что пришлось смириться, а не от самой ситуации. Ну и естественно слезы голове не помогли, разболелась ещё больше. Встала, походила, поела, замёрзла, оделась, полежала, закинулась витаминами и пошла смотреть сериал и вот спустя примерно полтора часа вуаля! Не болит! Почти. А это значит что? Правильно. Я могу потанцевать. Серьёзно, я часа четыре сидела с мыслью, что единственное, что меня останавливает от танцев это больная голова и надо выпить таблетку, чтобы она прошла и я могла потанцевать.
Время 00:46 я только что закончила😄

Ходьба (дистанция/время)