Дневник питания и тренировок за 09.09.2022

Слов нет, одни эмоции. Пятый день подряд болит голова. Умираю, но жива. Под конец дня поела лапши быстрого приготовления. Иногда бывают в моей жизни такие периоды, когда прям хочется. Вот недавно закупилась ей, доедаю теперь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница с овощами и фасолью	244	210.6	10.5	10.5	19
Козинак подсолнух	30	172.8	4.4	12.8	10.4
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Итого	674	523	26	36	48

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	184	185.8	5.5	6.3	26.9
Молоко 3,2% жирности, стерилизованное	57	34.2	1.7	1.8	2.7
Козинак подсолнух	60	345.6	8.9	25.6	20.7
Персик	120	54	1.1	0.1	11.4
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Итого	821	759	28	46	80

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	400	0	0	0	0
Итого	400	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Big Bon Курица Сальса	90	342	7.2	17.1	46.8
Хлебцы Цельнозерновые [Фитнеслайн]	15	43.5	1.5	0.3	8.6
Мед пчелиный	16	52.5	0.1	0	12.8
Сыр Мягкий Творожный Кремолле [Bonfesto]	26	59.8	1.6	5.8	0.5
Чай черный с молоком без сахара	600	210	17.4	19.2	28.2
Итого	747	707	27	42	97
Итого за день	2642	1990	83	125	225

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

В последнее время настроение танцевать. Сегодня последние два рабочих часа прям тянуло танцевать. И в итоге только закончился рабочий день я закрыла ноутбук и сразу же надела наушники и танцевала в своё удовольствие. Наконец-то снова могу танцевать в своё удовольствие)

быстрые танцы