Дневник питания и тренировок за 08.09.2022

Ну, в целом я влезла в окно калорийности😄 Сначала наела 1800, потом пошла на тренировку.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ленивые вареники	200	366.8	35	10.2	32.4
Мед пчелиный	26	85.3	0.2	0	20.9
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Итого	626	592	46	23	72

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	310	313.1	9.3	10.5	45.3
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	160	96	4.6	5.1	7.5
Помидор (томат), грунтовый	107	25.7	1.2	0.2	4.1
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Козинак кунжут	25	127.5	3	7.2	13.1
Козинак подсолнух	30	172.8	4.4	12.8	10.4
Белёвская Пастила без Сахара с Черной Смородиной [Белевская Пастила]	40	110.4	1.6	0	26
Итого	1072	985	35	48	125

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко 3,2% жирности, пастеризованное	54	32.4	1.6	1.7	2.5
Гречневая каша из крупы ядрица по 1-278	193	194.9	5.8	6.6	28.2
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]	30	80.4	2.8	0	18.2
Итого	277	307	10	8	48
Итого за день	2475	1885	92	80	246

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сходила сегодня на тренировку Dance Mix. Тренер мужчина, меня ещё позабавило, что в миксе есть элементы тверка (так написано в описании). Но оказалось, что он просто подменяет другого тренера. В общем занимались аэробикой, я чуть мозг себе не сломала. А потом, под конец, когда я уже разочаровалась в своей изящности и ловкости, мы танцевали ирландские танцы😁 Это было круто, хотя под конец я тоже сломала мозг.

После тренировки пришла домой и настроение было такое, танцевальное, как обычно после таких не изматывающих трень, поэтому ещё и потанцевала дома.

аэробика интенсивная