Дневник питания и тренировок за 19.08.2022

Сегодня я почти вписалась, на самом деле думала, что останусь где-то в районе 1900, но чуток превысила, НО я погуляла, так что можно считать мороженку я отработала. В последнее время ем очень много сладкого, кажется зима близко 😄

Пыталась дотянуть белки, получилось не очень, но зато сегодня, удивительно, вперёд вырвались жиры, а не углеводы. Буду считать это маленькой победой.

Настя, спасибо за чизкейк ✌

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яичница-болтунья	150	223.5	15	16.5	2.4
Замороженная смесь овощей Мексиканская GlobalVillage	16	33.2	0.5	0	1.4
Морковь	95	33.3	1.2	0.1	6.6
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Чизкейк Oreo (Энди шеф)	80	255.4	3.9	16.1	23.2
Итого	741	685	32	45	52

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	135	60.8	1.2	0.1	12.8
Персик	100	45	0.9	0.1	9.5
Итого	235	105	2	0	22

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чизкейк Oreo (Энди шеф)	40	127.7	2	8	11.6
Макароны отварные, по 1-302	120	117.6	4.3	0.5	24
Котлеты рубленые из говядины, по 1-444	68	144.8	9.7	7.8	8.8
Итого	228	390	15	16	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Квас [Русский Дар]	400	160	2	0	28
Итого	400	160	2	0	28

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фруктовый Лёд Арбуз-Дыня [СибХолод]	115	109.3	0	0	27.6
Чизкейк Oreo (Энди шеф)	46	146.9	2.3	9.2	13.3
Итого	161	256	2	9	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Омлет с помидорами и морковью	328	450.3	17.7	36.1	12.8
Творог 5% [Буренкин Луг]	40	40	4	2	1.2
Итого	368	490	21	38	14
Итого за день	2133	2087	76	109	202

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Прогулялась, посмотрела пуговицы на костюм. На прошлой неделе купила ткань, будем шить. Моя мама это человек с золотыми руками (звучит как-то страшно) 😃

Ходьба (дистанция/время)