Дневник питания и тренировок за 17.08.2022

Всём привет! Да, писать всём это фишка моего телефона, думаю привыкните 😄

Я знаю, что мой рациончик (сказала так будто там не 1900 ккал) оставляет желать лучшего, но я пытаюсь, после объедания мамиными булочками очень сложно вернуться в строй (я серьёзно).

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	200	70	1.2	0.6	14.8
Чай черный с молоком без сахара	400	140	11.6	12.8	18.8
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Хлебцы гречневые Щедрые	15	55.2	2.1	0.5	10.5
Хлебцы гречневые Щедрые	15	55.2	2.1	0.5	10.5
Итого	650	352	17	14	62

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Макароны отварные, по 1-302	300	294	10.8	1.2	60
Малиновое варенье домашнее	20	32.5	0.1	0.1	7.7
Чай черный с молоком без сахара	600	210	17.4	19.2	28.2
Сайра Натуральная с Добавлением Масла [Капитан Вкусов]	15	38.7	2.9	3	0
Соус сырный Heinz	13	46.3	0.3	4.7	0.7
Итого	948	621	31	28	96

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Персик	45	20.3	0.4	0	4.3
Нектарин	85	37.4	0.9	0.3	7.5
Итого	130	57	1	0	11

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое молочное Челны Холод Гост с вареным сгущенным молоком БЗМЖ 75 г	75	206.3	3.8	8.3	29.3
Мороженое молочное Челны Холод Гост с вареным сгущенным молоком БЗМЖ 75 г	75	206.3	3.8	8.3	29.3
Мороженое пломбир Мишка на полюсе черника-голубика в фруктовой глазури 75 г	75	142.5	1.5	5.3	21.8
Итого	225	555	9	21	80

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени УМКК по- бирски	150	387	15	15	48
Итого	150	387	15	15	48
Итого за день	2103	1974	74	79	299

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

18.08.22:
Итак, хорошая новость - я сходила на тренировку.
Плохая (и пугающая для всех, кто хотел заняться боксом/кикбоксингом и проч.видами боевых искусств, но вообще пугаться не нужно) - я теперь хромаю. Не везёт мне на спаррингах, я вечно обо что-то ударяюсь, то ударю не так, то ещё что.
Безумно рада, что это просто ушиб, вчера после тренировки думала перелом. Хотя, что странно приняла эту новость я абсолютно равнодушно, может настолько уставшая была? Хотя месяц назад, когда ушибла палец (на той же ноге 😑, не живётся ей спокойно) я паниковала как не знаю кто😅
Ходить больновато, особенно с утра, как с кровати встаёшь, но в целом терпимо, думаю через пару дней станет легче 👌

Фитнес-браслет показывает 620 ккал за 1 час и 10 мин, но в какой-то момент на нем отключилась тренировка, при чем в один из сложных и затратных моментов, так что думаю там чуть больше.

бокс