Кара Лис
16.08.2022 18:27
Дневник питания и тренировок за 16.08.2022
Ну штош. Сегодня опять ленивый день. Вышла до рынка прогуляться, в
процессе опять почуствовала усталость, то ли погода на меня так
влияет, то ли что.
Время 21:40. Что я делаю? Я объедаюсь дыней. Кажется я сейчас умру.
Время 21:40. Что я делаю? Я объедаюсь дыней. Кажется я сейчас умру.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сырники |
210
|
423.8 | 24.8 | 10.3 | 62 |
| Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Итого | 610 | 563 | 36 | 23 | 80 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Квас [Русский Дар] |
180
|
72 | 0.9 | 0 | 12.6 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
286
|
280.3 | 10.3 | 1.1 | 57.2 |
| Сайра с Добавлением Масла [Балтийский Невод] |
96
|
247.7 | 18.7 | 19.2 | 0 |
| Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Сырники |
37
|
74.7 | 4.4 | 1.8 | 10.9 |
| Итого | 999 | 814 | 45 | 35 | 99 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
160
|
72 | 1.4 | 0.2 | 15.2 |
| Дыня |
384
|
134.4 | 2.3 | 1.2 | 28.4 |
| Персик |
280
|
126 | 2.5 | 0.3 | 26.6 |
| Итого | 824 | 332 | 6 | 1 | 70 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), грунтовый |
260
|
62.4 | 2.9 | 0.5 | 9.9 |
| Огурец грунтовый |
67
|
9.4 | 0.5 | 0.1 | 1.7 |
| Яйцо куриное вареное вкрутую |
100
|
158.7 | 12.8 | 11.6 | 0.7 |
| Дыня |
384
|
134.4 | 2.3 | 1.2 | 28.4 |
| Итого | 811 | 364 | 18 | 13 | 40 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
| Итого за день | 3544 | 2180 | 108 | 74 | 313 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
А фитнес-браслет показывает за ходьбу расстояние 2,73км, 3975 шагов
и 108 затраченных калорий. Буду верить браслету, у него результаты
приятнее 😄
Ходьба (дистанция/время)
1 |
Итог |
|
Дистанция |
1067 |
1067 |
Количество шагов |
2456 |
2456 |
Время |
100 |
100 |
Вес отягощения |
4 |
4 |
Перепад высот |
Результаты за день
Энергозатраты: 48 ккал
Дистанция: 1067 м
Количество шагов: 2456 кол
Время: 100 мин
Вес отягощения: 4 кг
Лучшие рационы
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-18
Калорийность: 1302 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
16-11-2025
Дневник тренировок за 16.11.2025
Я проснулась сегодня в 6 утра. Сама, без будильник...
12-11-2025
Дневник питания за 11.11.2025
Добрый день!
Сон 6-30
Шаги 10 000
За день съела, ...
16-11-2025
Дневник питания за 16.11.2025
Сегодняшний рациончик. :)
Сегодня на обед большой ...
Новые рецепты
