Кара Лис
16.08.2022 10:26
Дневник питания за 15.08.2022
Всем привет! Я вернулась.
Ну что могу сказать. Слов нет, одни эмоции как говорится. В сб-вс объедалась булочками, т.к. была дома у родителей, там сложно устоять.
В понедельник тоже превысила свою норму, но успокаивает, что это примерная калорийность для поддержания веса (знаю-знаю, что это не совсем так работает). В общем в окно калорийности не влезла, на тренировку не пошла, НО!
Тренировку пропустила потому что все еще чувствую усталость (еще в пятницу чувствовала жуткую усталость, сейчас уже лучше). Тренируюсь пока дома минут по 20 утром. Перетрен опасная штука :D
Скоро отпуск, жду его с нетерпением, но и боюсь одновременно. Пожелайте мне удачи х)
Ну что могу сказать. Слов нет, одни эмоции как говорится. В сб-вс объедалась булочками, т.к. была дома у родителей, там сложно устоять.
В понедельник тоже превысила свою норму, но успокаивает, что это примерная калорийность для поддержания веса (знаю-знаю, что это не совсем так работает). В общем в окно калорийности не влезла, на тренировку не пошла, НО!
Тренировку пропустила потому что все еще чувствую усталость (еще в пятницу чувствовала жуткую усталость, сейчас уже лучше). Тренируюсь пока дома минут по 20 утром. Перетрен опасная штука :D
Скоро отпуск, жду его с нетерпением, но и боюсь одновременно. Пожелайте мне удачи х)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сдоба выборгская с повидлом |
185
|
542.1 | 12 | 7.8 | 105.6 |
| Чай черный с молоком без сахара |
400
|
140 | 11.6 | 12.8 | 18.8 |
| Дыня |
135
|
47.3 | 0.8 | 0.4 | 10 |
| Итого | 720 | 729 | 24 | 21 | 134 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый |
180
|
25.2 | 1.1 | 0 | 6.8 |
| Огурец грунтовый |
95
|
13.3 | 0.8 | 0.1 | 2.4 |
| Капуста белокочанная |
135
|
37.8 | 2.4 | 0.3 | 6.3 |
| Семена льна |
8
|
42.7 | 1.5 | 3.4 | 0.1 |
| Подсолнечное масло с добавлением оливкового Слобода |
5
|
45 | 0 | 5 | 0 |
| Хлебцы гречневые Щедрые |
22
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Малиновое варенье домашнее |
50
|
81.4 | 0.3 | 0.2 | 19.3 |
| Итого | 495 | 245 | 6 | 8 | 34 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Персик |
360
|
162 | 3.2 | 0.4 | 34.2 |
| Яичница глазунья с овощами или грибами |
170
|
437.1 | 30.9 | 24.5 | 24.8 |
| банановый коктейль |
500
|
436.5 | 13.5 | 13.5 | 64.5 |
| Квас [Русский Дар] |
250
|
100 | 1.3 | 0 | 17.5 |
| Итого | 1280 | 1135 | 48 | 38 | 141 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сайра бланшированная в масле, консервы |
100
|
283 | 18.3 | 23.3 | 0 |
| Макароны отварные, по 1-302 |
200
|
196 | 7.2 | 0.8 | 40 |
| Итого | 300 | 479 | 25 | 24 | 40 |
| Итого за день | 2795 | 2589 | 104 | 92 | 350 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
14
Анна
16.08.2022 10:35
Отпуск это хорошо. Я тоже жду, но у меня еще не скоро.
Анастасия Данилина
16.08.2022 12:32
Удачи тебе! Не болей там главное!
Ирина Рекс
16.08.2022 13:14
Отпуск - это супер!!! Хотя в этом году он у меня затянулся уже на
полгода 
а на счёт
перестроена согласна, можно так себя ухайдокать, что потом полгода
в зал калачом не заманить
а на счёт
перестроена согласна, можно так себя ухайдокать, что потом полгода
в зал калачом не заманить 
Нина
16.08.2022 14:23
Незапланированные булочки и пирожки у мамы или бабушки это святое)
Действительно сложно отказаться)) Хотя я даже и не пытаюсь
отказываться)))
Кара Лис
16.08.2022 18:08
Ирина
Рекс, затянулся? Почему? Да, с перетреном надо быть аккуратнее
Кара Лис
16.08.2022 18:09
Анастасия
Данилина, спасиб 😄
Vetrenaya
16.08.2022 18:29
Удачи🤗
Ирина Рекс
16.08.2022 21:06
Кара Лис,
я из Украины...из-за известных событий в стране в Николаеве
нотариусы в основном не работают
вот и получается, что я с февраля переместилась за город, к
родителям...поэтому и говорю о продолжительном отпуске а последствия
перетрена в полной мере ощутила на себе...после почти 2 лет очень
изматывающих тренировок сделала перерыв практически на год....вот
сейчас потихоньку вернула тренировки. Конечно, это не трени в зале,
но зато сейчас они в удовольствие. Всё должно быть в меру!!! А меня
чувство меры подводит часто, впадаю в крайности
вот и получается, что я с февраля переместилась за город, к
родителям...поэтому и говорю о продолжительном отпуске а последствия
перетрена в полной мере ощутила на себе...после почти 2 лет очень
изматывающих тренировок сделала перерыв практически на год....вот
сейчас потихоньку вернула тренировки. Конечно, это не трени в зале,
но зато сейчас они в удовольствие. Всё должно быть в меру!!! А меня
чувство меры подводит часто, впадаю в крайности
Кара Лис
17.08.2022 11:04
Ирина
Рекс, я тоже часто в крайности впадаю, но каждый раз говорю
себе, что сделаю только хуже, истощу организм и вообще не смогу
тренироваться, именно мысль о прекращении тренировок совсем меня
останавливает 😄
Ирина Рекс
17.08.2022 13:13
Кара Лис,
как говорится, ко всему надо подходить с умом....не всегда много,
значит хорошо...сама убедилась 
